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維生素C【皮膚暗黃缺什么營養(yǎng) 4種美白維生素】是極佳的抗氧化劑，能預(yù)防皮膚老化、促進細(xì)胞組織再生 ， 并抑制色素細(xì)胞沉積，將多余的色素排出體外，改善黯黃的膚色，令皮膚變得白皙明亮 。含維生素C豐富的食物有新鮮的綠葉蔬菜和水果 ， 如油菜、白菜、卷心菜、西紅柿、檸檬、柑橘、草莓和獼猴桃 。
維生素A能潤澤、強健皮膚，防治皮膚粗糙和色素沉著，治療因曬傷而出現(xiàn)的紅腫，修復(fù)粉刺、斑點、暗瘡和疤痕，并鎖住皮膚水分，有效緩解臉色黯黃 。缺乏維生素A會使皮膚彈性下降，干燥、失去光澤 。含維生素A豐富的食物有動物肝臟、綠菜花、金針菜、胡蘿卜、白薯、綠葉蔬菜、栗子、番茄、南瓜等 。
維生素E是一種強效的抗氧化劑 ， 可延緩皮膚細(xì)胞的老化、減少色素的沉積，并有效滋潤皮膚，使臉色更富光澤 。維生素E的主要食物來源有油料種子、植物油、堅果、綠葉蔬菜等 。
維生素B6能調(diào)節(jié)皮膚油脂的分泌，防止多種皮膚炎癥 ， 同時減少暗黃色素的產(chǎn)生 。富含維生素B6的食物有啤酒酵母、麥麩、麥芽、動物肝臟和腎臟、大豆、甘藍、糙米、蛋類、燕麥、花生、胡桃等 。
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