蜂蜜是一種很好的保健食物，其實減肥的時候也是可以吃的，不過不能過量，都知道什么食物過量的吃都是有害的，下面一起來了解下吧！蜂蜜水的熱量高不高其實還是很高的 。
一般一杯蜂蜜水的熱量不超過130的熱量，一天一杯足夠，可以起到美容養(yǎng)顏，通暢順便之功效，是比較好的滋補之佳品 。
一勺蜂蜜的熱量是多少321大卡/100g 。
一勺蜂蜜的熱量（5.0克）約為16大卡，每100克蜂蜜的熱量約為321大卡 。每100克蜂蜜的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的14% 。
吃蜂蜜的注意事項1、蜂蜜中含有多種人體代謝中起重要作用的酶，如葡萄糖轉(zhuǎn)化酶、蔗糖酶、淀粉酶等 。這些酶類都怕熱，溫度升高，就失去活性，營養(yǎng)價值消失 。另外，蜂蜜中的維生紊、氨基酸等營養(yǎng)成分也都怕熱，高溫或開水沖調(diào)，會使之受到破壞 。
2、因此，蜂蜜加熱時以不超過50℃為佳的溫開水調(diào)服，夏季也可用涼白開沖調(diào)，或加姜汁數(shù)滴調(diào)服，以防胃寒 。
3、蜂蜜的分子結(jié)構(gòu)大，不容易被皮膚吸收，所以不要和潤膚水、精華一起使用，而要用在之后 。她還提醒說，因為蜂蜜比較黏稠，容易堵塞毛孔，所以油性皮膚或者毛囊有炎癥的人不太適合 。
【蜂蜜水是高熱量嗎? 蜂蜜水的熱量高不高】 4、服用量每次最好在25-50克，一般不要超過100克 。否則人體將無法吸收過多營養(yǎng)，還有可能引起輕微腹瀉 。
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