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皮膚干燥缺什么維生素1、維生素A如果身體缺乏維生素A，皮膚表面所分泌的黏液和皮脂會減少，皮膚和黏膜的抵抗力就會有所下降，所以會引起皮膚干燥、脫屑、角質化、毛囊突起、沒有光澤 。缺乏維生素A還會有眼睛干燥、畏光、多淚、視覺模糊的表現 。
2、維生素B2維生素B2又稱核黃素，是人體細胞中促進氧化還原的主要物質之一 。如果缺乏維生素B2，會給體內生物氧化帶來影響，導致機體代謝出現障礙，則會有皮膚干燥脫屑的現象 ， 還會引起口角炎、眼瞼炎、唇舌炎、耳鼻粘膜干燥、陰囊炎等 。
3、維生素E缺乏維生素E也會引起皮膚干燥的問題，并且還會有四肢乏力、易出汗、頭發分叉、精神緊張的表現，維生素Ｅ擁有保持肌膚彈性、抗細胞膜氧化和防止皮膚細胞早衰的作用，同時還能補充肌膚的鎖水能力 。
皮膚干燥吃什么好1、吃堅果堅果富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑 ， 可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑（壽斑） ， 也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積 ， 防止面部出現褐色斑紋、斑塊 。
維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用 。
2、鮮棗鮮棗含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性 ， 還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成 。皮膚中黑色素細胞多 ， 膚色就黑 。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失 。
3、吃魚鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養作用，魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎癥、預防癌癥 。有些魚類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細嫩，有彈性 。
4、蜂蜜吃蜂蜜，可以很好的緩解皮膚干燥等問題 。這主要是因為在蜂蜜當中含有大量的葡萄糖和果糖，除此之外，蜂蜜當中還含有蛋白質、氨基酸和多種維生素，這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪，還有很好的潤膚養膚的功效 。
5、黑芝麻【皮膚干燥缺什么維生素 皮膚干燥吃什么好】黑芝麻中蘊含豐富的維生素E，秋季中的它對肌膚的“潤”作用更是不可忽視 。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，從而能改善、維護肌膚的彈性；除此之外，黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環 ， 使其得到充分的營養物質與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果 。
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