【便秘的食療方法 便秘的方法分享】
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1、想要改善便秘 ， 首先要注意飲食量，只有足夠的量才能刺激腸蠕動(dòng)，使糞便正常排通或排出體外，特別是早飯要吃飽，平時(shí)建議多吃含纖維素的食物，主食不要過(guò)于精細(xì)，要適量吃粗糧，每天要定量吃一些蔬菜和水果，早晚空腹吃蘋(píng)果一個(gè)或每天餐前吃香蕉一到三個(gè) 。
2、可以適當(dāng)飲茶或者泡一些中草藥做的茶飲，進(jìn)行調(diào)理保?。?晨起空腹喝一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸蠕動(dòng)震動(dòng)下加強(qiáng)便秘通作用，成天都應(yīng)多飲涼開(kāi)水潤(rùn)腸道、通便 。
3、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，每晚睡前按摩腹部養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，保持心情舒暢，生活要有規(guī)律 。
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