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1、適當給自己放假 。很多父母在長期照顧孩子的過程中積累了太多的負能量 ， 早已疲憊不堪，又無處宣泄 。適當地給自己放個假，把孩子交給信任的人，出去休息一下，放松心情 。只有調整好自己的狀態，才能從容應對孩子的各種情況 。父母是幸福的，孩子才能感受到愛與溫暖 。
2、接納自己的情緒 。有很多家長一旦對孩子發脾氣，打罵之后，總是特別自責 。首先要接納自己的情緒 ， 人無完人，都是有情緒的 。先接納自己的情緒，再進行改正 。
【我總是對孩子發脾氣怎么辦，我老是對孩子發脾氣怎么辦】3、降低你的期望值 。孩子剛出生時 ， 父母想著只要他平安健康長大就好 。隨著孩子的成長，父母不自覺地提更多的要求 。與其一味地吹毛求疵，不如用欣賞的眼光看孩子 ， 發現他們身上的閃光點，揚長避短，鼓勵他們探索自己感興趣的世界 。
4、疏導 。深呼吸，調節自己的氣息，讓自己情緒盡量穩定；微笑，多想想孩子可愛乖巧的表現；語言暗示，告訴自己是孩子的父母，要愛他們，不可以隨意發脾氣 。當然，如果這些已經無效，那么直接用吶喊、運動等方式把情緒發泄出來，比憋在心里好很多，也不會傷害到孩子 。
5、和孩子有效溝通 。很多家長不注意和孩子的溝通方式，講大道理、批評斥責甚至動手打孩子 ， 這些只會適得其反 ， 孩子更不愿聽父母的話 。嘗試用輕松有趣的語言和孩子溝通 ， 扮演成他們喜歡的故事中的人物 。和孩子建立有效的溝通模式，在幫孩子養成好習慣的同時還拉近了親子關系 。
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