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有句話說男人十人九虛，雖然聽起來是危言聳聽之嫌疑 ， 但從中醫上來說，成年男性尤其是婚后的男性，補腎非常有必要，補腎不一定就是增強性能力，更重要的是能夠提高身體預防疾病的能力并延緩衰老 ， 而且腎虛會影響到男人的性能力，當然，不僅男人會腎虛，女人也會腎虛 ， 當出現腎虛情況時都要注意補腎 ， 下面就為大家介紹一下簡單補腎的方法吧 。
一、中藥補腎茶：
原料：山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克 。
做法：將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料，反復沖泡直到水無色無味 。
功效：連服7天為一個周期，連服7天后，停服7天，即每個月只服用兩個周期即可，一般堅持使用一個月，腎虛疲軟不舉的現象可得到顯著改善，欲望增強 ， 時間延長 ， 性生活質量大大提升 ， 房事可獲得充分滿足感 。
原料說明：為達到更好效果 ， 建議使用特級山色峪靈芝 ， 100克的價格在千元左右 。枸杞一定要飽滿的 。紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉都可以，只要屬于紅茶范疇就可以，例如金駿眉，正山小種等 。
二、腳心按摩法
中醫認為，涌泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方 。經常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效 。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心 ， 每次100下以上，以搓熱雙腳為宜 。
此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳 。
指導：人的腳上就分布著可以影響全身的穴位 。其中 ， 與大腦、小腦、腦干、鼻、舌、口腔、頸部動脈、淋巴腺等器官(組織)有關的都集中在腳趾部位，屬于陽經與陰經交匯處 ， 如對其進行正確的按摩刺激，就能達到效果 。提醒：糖尿病足患者，慎用熱水袋等取暖用品，也不宜用熱水泡腳 。
【簡單補腎方法是什么 簡單補腎方法是什么意思】三、腰部按摩操 兩種做法
1、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止 。可早晚各一遍，每遍約200次 。此運動可補腎納氣 。
2、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩 ， 逐漸用力，以至酸脹感為好 ， 持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次 。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥 。
四、強腎健身操
1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平 。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復原 。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍 。做動作前，全身宜放松 。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛 。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用 。
2、端坐，左臂屈肘放兩腿上 ， 右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍 。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣 。此動作的作用與第一動作相同 。
3、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次 。然后，兩腳向前擺動10余次 ， 可根據個人體力，酌情增減 。做動作時全身放松 ， 動作要自然、緩和，轉動身體時 ， 軀干要保持正直，不宜俯仰 。此動作可活動腰膝，益腎強腰 ， 常練此動作，腰、膝得以鍛煉 ， 對腎有益 。
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