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現在三高人群越來越多，尤其是高血壓 ， 在中老年人群中的發病率持續上升，小編的爸爸也有高血壓，媽媽比較喜歡吃重口味，每次炒菜的時候放的鹽都比較多，高血壓患者是不能吃鹽的，小編在家的時候每次都會讓媽媽做飯的時候少放點鹽，有很多的食物也能夠降血壓，接下來小編就給大家介紹下降血壓的食物具體都有哪些 。
【吃什么食物能有效降低高血壓呢？】木耳，別名黑木耳、光木耳，能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發 ， 并可防治缺鐵性貧血等，具有很多藥用功效 。食用方法：用清水將黑木耳浸泡一夜后，再過來蒸1～2小時，再加入適量冰糖，每天服一碗
芹菜，屬傘形科植物 。有水芹、旱芹兩種，功能相近 ， 藥用以旱芹為佳 。旱芹香氣較濃，又名“香芹 。食用方法：因高血壓引起頭痛、頭脹的病人，常吃鮮芹菜可緩解癥狀 。
中醫認為葫蘆有利尿消腫的作用，認為葫蘆可以醫治黃疸 ， 有降血壓的作用 。食用方法：將鮮葫蘆搗爛取汁，以蜂蜜調服，每日兩次，每次半杯至一杯 。
綠豆：可消腫通氣 ， 清熱解毒 。將生綠豆研碎絞成汁水吞服，可醫治丹毒，煩熱風疹，藥石發動，熱氣奔騰 。補腸胃 。可作枕頭，使眼睛清亮 。可治傷風頭痛，消除嘔吐 。經常吃，補益元氣，和調五臟，安神，通行十二經脈 ， 除去皮屑，滋潤皮膚，煮汁湯可解渴 ， 解一切藥草、牛馬、金石之毒 。綠豆對高血壓患者有很好的食療作用，不僅有助于降壓，減輕癥狀 ， 而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效 。
有很多的食物都具有降血壓的功效，高血壓患者平時的飲食中要注意 ， 不能吃鹽太多，也不能吃太多甜食，這樣對于病情都是沒有好處的，降壓藥也不能斷，如果長期服用某種降壓藥一直都沒有效果，患者就要去醫院咨詢醫生，看是否需要更換藥物 。
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