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調理五臟六腑美白以中醫的觀點，美白其實是靠體內臟腑的精、氣、神來維持，必須先從體內調整肝、脾、腎；像憂思郁怒、過饑過飽、愛吃辛辣食物等，都易使得肝氣郁結、氣機阻滯，導致面色較為蠟黃 ， 而易有暗沈斑出現 。
【美白的方法 美白須從里到外！多吃膠質食物效果好】
美白宜清淡飲食美白需從里到外都兼顧，除了五臟六腑的調理，飲食部分也要特別注意，尤其在酷熱夏天容易使人皮膚油脂分泌旺盛 ， 像燒烤、油炸、辛辣等食物都不宜，應以清淡而平和的食物為主 。
吃膠質食物美白平時宜補充足夠的水分及多吃蔬果，同時也可選擇具有膠質的食材，來達到美白功效；可利用銀耳、薏苡仁、紅棗所打成的「銀耳紅棗漿」，可有健脾利濕、滋陰潤肺等效果 。另外，具有美白效果的中藥還包括天門冬、玉竹、白芷、白芨等 ， 及具有防曬功效有蘆薈、丹參、黃芩、綠茶 ， 都適合做為茶飲及搭配入菜的好選擇 。
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