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2022高考緩解壓力的食物果蔬類 。此類食物中含有豐富的維生素C和膳食纖維，可促進食物吸收 。另外，這類食物還可幫助消化，增加食欲，尤其在炎熱的夏天，本來食欲就低，加之復習考試緊張 ， 吃點新鮮水果可以開胃 。
2022高考緩解壓力的食物第一類是優質蛋白質 。它多含于動物性食物和豆類食物中，如魚、蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆漿等 。家畜肉類所含的飽和脂肪較多，不要在一天內連續兩頓食用 。除此之外，這些食物中還富含鈣、鐵、維生素A、維生素B2和維生素D 。
第二類是糖類 。人體所有的功能基本都靠糖類提供能量 ， 主要從米飯中獲得 。
第三類是B族維生素 。它是幫助蛋白質發揮作用的重要物質 ， 多含于粗雜糧、小米、動物內臟中 。但動物內臟不可吃得太多，一周一次比較合適 。
第四類是鐵 。鐵和血紅蛋白的形成密不可分，可以幫助運輸氧氣 。鐵的攝取量一定要保證，可從鴨血、豬血、瘦肉等食物中獲取 。
第五類是果蔬類 。此類食物中含有豐富的維生素C和膳食纖維，可促進食物吸收 。另外 ， 這類食物還可幫助消化，增加食欲 ， 尤其在炎熱的夏天 ， 本來食欲就低，加之復習考試緊張，吃點新鮮水果可以開胃 。
高考前建議少吃的食品一、油膩食品 。油類物質中含有大量色氨酸，轉變成神經遞質后，會對大腦產生抑制作用 。復習期間，盡量不要吃油炸、油煎類食物，飲食應以清淡為主 。
二、街邊攤食物 。家長應提醒孩子，近期最好不要去大排檔、燒烤攤等地方吃東西，以免引起拉肚子等疾病 。三、碳酸飲料 。夏天來了，不少孩子喜歡喝可樂等碳酸飲料 。這些飲料中所含的二氧化碳容易引起消化不良，有的還含有咖啡因等成分 。家長可在家準備涼開水、礦泉水、綠豆湯等消暑飲品，來替代這些碳酸飲料 。
飲食習慣四注意
一、切忌一日三餐上作太大改變 。突然改變日常飲食結構 ， 比如平時喜歡吃辣椒，臨考前突然一點辣椒都不沾 ， 反而會讓孩子不習慣，增加他的心理負擔 。
二、給孩子身上適當帶點零食 。孩子在正餐之間經常會感到饑餓，這時可吃點巧克力、酸奶、面包等零食，快速補充能量，起到加餐的效果 。
三、早餐不可忽視 。一日三餐是最基本的保障，早餐尤其重要 。不吃早點容易出現低血糖 。
四、夜宵不可吃得太晚 。夜宵最好安排在睡覺前1小時，否則容易導致消化不良、失眠等癥狀 。
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