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當我們的皮膚上面長了色斑，長了大肚腩等其實都有可能是因為我們體內有宿便的原因造成的，很多有因為有宿便，所以說還經常有口臭的現象發生，口臭也是令人十分尷尬的疾病，雖然說不會影響到身體健康，但是尷尬起來會讓人們難受的，所以說清除宿便是非常重要的，但是如何來清除宿便才好呢？
宿便簡易測試～你知道自己有宿便嗎？可以用有色的食物作測試 ， 比如說西瓜汁、蕃茄等等，看你排便的顏色是不是前一天食物的顏色，是的話 ， 代表你有宿便 。
【清除宿便最簡單有效的辦法 如何清除宿便呢】如何清除體內宿便
宿便的危害：體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發疹及色素斑等等問題 。體內毒素過量累
積也會加重腎臟和肝臟的負擔，進而損及其它重要器官 。長期體內不間斷的惡性循環，久而久之就會導致致癌物在體內累積，引發各種癌癥 。
宿便的清理其實是一個長期的過程，不要幻想一天就解決了 。最少安排三天時間，這三天每天晚上要早點睡覺 。最好不超過22點 。早晨起床時間可以定為6.30前，起床和水，不要太多，達到800ml就可以了，這些水最好是昨天晚上的熱水涼冷了以后兌上第二天早晨的熱水 。水的要求就這些 ， 至于那些說喝兩升水的 ， 或者鹽水的，我覺得沒有必要，一個人短時間內喝兩升水筆者個人覺得有危險 。
熟悉下腹式呼吸，可以結合太極來熟悉腹式呼吸，其實記住一點就可以了：不管呼氣還是吸氣都要做到盡 。就是呼到不在乎位置 。吸到不能再吸為止 。這樣的呼吸有利于水快速進入腸道 。
在給自己清除宿便的時候就要先試試這樣的方法來給自己清楚，首先就是要改善飲食，多吃清淡的食物，避免暴飲暴食的習慣都是可以幫助自己清除宿便的 ， 當給自己清除宿便的時候也要記得多喝水 ， 少熬夜，清除宿便之后我們的身體才可以避免接觸到亞健康狀態 。
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