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1、白水是最好的飲料，盡量不喝含糖的飲料 。白開水是對我們身體最好的飲品，所以口渴的時候，能喝白開水最好不好喝飲料 。
2、如果只有飲料，沒有其他選擇的時候 ， 選擇0熱量的飲料 。0熱量的飲料并不是沒有熱量，而是低熱量 。市面上出售的飲料，如果沒有添加蔗糖，那么其甜味是來自阿斯巴甜，食品添加劑最好還是不要多吃 。
3、喝茶，和咖啡的時候不要加蔗糖，有的人就喜歡喝甜的，不論是喝白開水還是和茶都要放糖，喝咖啡更是濃糖，這樣口感是不錯，但是攝入的糖可就超標了 。
【科學減糖方法 怎么科學減少糖份的攝入呢】4、烹飪的時候，也要少加糖，如果喜歡用糖調味 ， 要控制用量，不要大量的添加 。有的人做飯一不小心鹽放多了，就喜歡放些糖來中和一下，其實這是很不好的，這樣不僅是鹽超標，糖也超了 。
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