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板栗板栗，相信是很多人都愛吃的，在秋天 ， 身體比較虛弱的人，適合吃些板栗來調(diào)理身體 。不過板栗一次不可以吃的太多，最多吃十個就可以了，同時吃的時候不要過急 。它當(dāng)中有著豐富的維生素以及礦物質(zhì)，也是適合秋補的常見食物 。
紅薯隨著天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，大多數(shù)人在飲食習(xí)慣上開始偏好以肉類來“貼秋膘”，但別忘了素食也是進(jìn)補的高手，比如在秋季大量上市的紅薯 。紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等 。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效 。
特別是紫心紅薯硒和花青素含量較高，是名副其實的抗氧化高手 。另外，紅薯是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功能 。
山藥秋季最佳進(jìn)補食物是山藥，不僅有“神仙之食”的美譽，還有“食物藥”的功效 。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收 。山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素 。能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病，有延年益壽的功效 。中醫(yī)也認(rèn)為，秋吃山藥有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效 。
百合【秋天吃什么食物好 秋天吃什么東西對身體好】步入秋季后因為干燥的天氣，很多人會出現(xiàn)口干、咳嗽的癥狀，所以我們此時應(yīng)該吃些具有潤肺止咳功效的食物，百合就是不二之選，味道清香，可以用來炒菜、熬粥、煲湯等等 。并且可以起到潤肺止咳的功效，是秋季滋補的佳品 。
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