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坐骨神經痛是一種常見的老年疾病，一般多發(fā)于中老年身上，尤其是長時間缺乏運動 ， 經常鍛煉身體的朋友，患上坐骨神經痛的幾率更高，隨著現(xiàn)在越來越多的工作，讓上班族們每天坐在電腦面前沒有時間去鍛煉身體，久而久之也會引起坐骨神經痛，坐骨神經痛是需要鍛煉運動的，那么關于坐骨神經痛康復運動有哪些呢？
坐骨神經痛多數(shù)都是腰椎疾病所引起的，所以首先從腰椎恢復為主 。口服藥物可以幫助緩解疼痛感，但是對此病的實際恢復并沒有太大的幫助 。在這里推薦幾個簡單的腰椎恢復練習，只要堅持，一個月之內就會有明顯的好轉 。
1、蹬自行車 。就是仰面躺在床上 ， 雙腿抬起做蹬自行車的動作 。動作很簡單，關鍵是程度 。雙腿一定要在能力范圍內盡量抬高 ， 蹬的幅度也是在能力內越大越好 。以腰部肌肉和大腿肌肉略感酸痛為佳 。建議每天三次，每次單腿100次 。每次可分幾組完成 。
2、擊鼓 。俯臥 ， 雙臂放于體側或高舉過頭頂，小腿向后折疊，后跟盡量觸碰到自己的臀部 ， 兩腿交替進行，就象打鼓一樣 。每天三次 ， 每次單腿100次，可分組完成 。
【坐骨神經痛康復運動有哪些呢，坐骨神經疼的運動】3、擺尾 。俯臥，手臂向兩側伸開以保持身體平衡 。雙小腿并攏抬起，小腿與大腿膝關節(jié)處成90度，以腰部為軸，雙腿同時左右擺動 。注意，兩腿一定要并攏，不可分開，擺動的幅度在能力范圍內盡量的大 。每天三次 ， 每次單側100下 。
很多人覺得坐骨神經痛并不是什么大?。?所以往往不重視，可是坐骨神經痛帶來的后果是很嚴重的，所以關于坐骨神經痛康復運動有哪些呢？我們要注重起來 ， 平時多騎自行車，登山，跑步，每天下班回家，多走一走跑一跑 ， 這樣對預防坐骨神經痛有幫助 。
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