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1、吃羊肉面，重陽節要吃羊肉面 。“羊”與“陽”諧音，應重陽之典 。面要吃白面，“白”是“百”字去掉頂上的“一”，有一百減一為九十九的寓意，以應“九九”之典 。羊肉性溫，益氣補虛、溫中暖下，治虛勞羸瘦、腰膝酸軟、五勞七傷 。在《本草綱目》中 ， 羊肉被稱為補元陽益血氣的溫熱補品 。秋冬食用，可收進補防寒的雙重效果 。
2、當心秋燥，燥為秋令，易傷津耗液；同時，秋季特別容易出現呼吸道疾病，比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，對于免疫力低下的老人更是如此 。應對秋燥，應少吃辛味的蔥、姜、蒜、椒等 ， 多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以養肝氣 。這個季節，喝粥可以減輕人的胃腸道負擔 ， 對消化也有幫助 。
3、溫暖睡眠，睡眠是養生的重頭戲 。秋季夜里涼風習習，很容易受到“賊風”侵襲 。若“賊風”吹在熟睡者的頭面部，翌日清晨就會感覺偏頭痛；“賊風”吹在腹部，則會引發腹瀉；“賊風”吹在暴露于外的肢體，還會使肌肉處于緊張性收縮狀態 。因此，這個時節，入睡時一定要避風寒而臥 。另外，秋季氣候干燥、風力大 ， 汗液蒸發快，容易使人出現口干、咽燥、便秘、皮膚干裂 。在日常生活中 ， 要注意保持室內的濕度 。
4、避免盲補，秋季是進補的時節 ， 很多老人在此時“貼秋膘” 。現在，社會上各類養生與健康的科普文章很多 ， 然而有些觀點并非適合所有人 。特別是老年人，一定要根據自身具體情況進補，很多中藥補品非常講究體質的寒熱，服用前一定要弄清楚 。
5、起居有常，換季時節最重要的是保持良好的生活習慣，最好不要打破原有的、已經形成習慣的、穩定的生活常規 。老年人骨質較脆，是骨關節病高發人群 。如果家有老人要去登高，一定要提醒他們盡量避免長時間劇烈運動，注意保護骨關節的健康 。
【九九重陽節的養生知識 如何在九九重陽節養生】6、心情開朗 ， 秋季日照減少，氣溫漸降，花木凋零，在這樣的環境里很容易因景觸情，產生憂郁、煩躁、凄涼、垂暮之感 。老年人情緒不暢，更會加速生理上的衰老速度，誘發多種疾病 。子女們應多跟父母嘮嗑，多交流 。
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