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檸檬薏米水怎么喝減肥嗎( 三 )

生活百科檸檬


2、每天早上一杯熱檸檬分泌茶，排除宿便，有助于減肥 。一片干檸檬加一勺蜂蜜，美好早上的開始 。建議腸胃不好的人，最好飯后半小時后再喝
3、夏季冰鎮(zhèn)檸檬，讓你吃多少甜品都不會發(fā)胖哦 。取2-3片檸檬，用80度的水泡開，待冷卻，加入兩勺蜂蜜，一勺冰糖，放入冰箱冷藏4個小時以上 。冰涼酸爽的感覺瞬間帶走多余的熱量和脂肪 ， 讓你不想瘦都難
4、糖漬檸檬片，味道絕對杠杠滴，少了鮮檸檬的酸味和嗆味，味道柔和細(xì)膩，經(jīng)過糖漬發(fā)酵的檸檬片產(chǎn)生很多有益菌，幫助分解脂肪和排除身體毒素哦 。做法很簡單，一白糖一層檸檬 ， 放置在密封罐中 ， 避光保存3-4天，即可泡茶喝
5、檸檬枸杞燉薏仁米湯，枸杞滋陰潤肺 ， 清熱解毒 ， 檸檬富含維生素 ， 有助于血管暢通，加以薏仁米輔助，活動全身血液，達(dá)到排毒減肥的目的
檸檬水的具體減肥步驟1、第一天，早上先喝檸檬水 ， 然后少吃些早飯 。記住不吃早飯是不行的，因為早飯對人一天的狀態(tài)都有很大影響 ， 一頓好的早餐可以補(bǔ)充充足的 營養(yǎng) 。午飯少吃，晚飯不吃 ， 這一天都要隔一會就喝檸檬水 。
2、第二天，應(yīng)該感覺身體會輕松許多，至少排便會比之前通暢了 。仍然是吃好早飯 ， 隨時補(bǔ)充檸檬水，但是從第二天開始要每天運動半小時，可以慢跑 ， 可以游泳，可以跳舞 。在此過程中，你補(bǔ)充的水分必須還是按照比例自己調(diào)制的檸檬水 。
3、第三天 ， 仍堅持隨時喝檸檬水 。食量要逐漸有所控制，要注意不要吃海鮮 ， 魚肉這些膽固醇比較高的東西，吃飯以清淡為主，切忌吃生冷辛辣的食物 。保持補(bǔ)充檸檬水 ， 半小時鍛煉 。我的鍛煉通常在健身房，所以有氧運動和無氧運動都會做一些 。
4、第四天 ， 相信此時檸檬水已經(jīng)把你的宿便清楚干凈了，檸檬水依舊照喝 ， 但是要增加鍛煉，把時間延長到一個小時 。記住隨時補(bǔ)水就是要渴不渴的時候都喝一些，這樣鍛煉出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外 。
5、第五天跟第四天的狀態(tài)相同，但是此時的飯量仍要控制 。檸檬水還是要正常補(bǔ)充，配合鍛煉后，如果出了大量的汗水千萬不要立刻去洗，因為鍛煉之后人體會排出大量廢氣和毒素，如果這個時候洗澡，毒素就排不出來了 。應(yīng)隔半個小時洗才是正確的做法 。
這種方法五天為一個周期，食量是絕對要控制得，不控制食量根本達(dá)不到減肥的效果 。配合鍛煉也是為了讓體內(nèi)的剩余熱量更好消化 。五天后，你可以選擇再來五天，或者休息一天到兩天 。但是，減肥無小事，時間不等人?。緙醯艨隙ㄔ綰?。個人根據(jù)自己的實際情況自己選擇即可 。
檸檬水的制作方法清潔檸檬
我們買回來的檸檬往往都會有一層蠟油 ， 首先我們要把它清楚，方法就是用食用鹽反復(fù)搓檸檬外皮，直到能用手感覺到檸檬皮的粗燥感，就可以了 。
切片
將洗凈的檸檬切成約5mm的薄皮 。注意切檸檬的道具一定要鋒利 ， 否則特容易將水分?jǐn)D出，造成浪費 。
處理檸檬
將切好的檸檬片在鹽水中浸泡50分鐘后，撈出，留下今天所需要的 ， 其余的放入保險單中冷藏 。
泡制
水最好用純凈水，燒開后涼至50攝氏度左右后 。將處理好的檸檬片放入水中，浸泡至少2個小時以上 。
加糖
加糖有兩種方式 ， 一個是在泡水的過程中加入冰糖 ， 待自然融化后飲用 。另外一種就是在喝之前加入白砂糖，攪拌均勻就可以飲用了 。

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