當我們感覺心里壓力過大 ， 遇到想不開的事情時 ， 我們要學會通過傾訴的方式來減輕自己心中的苦悶，切不可長期一個人憋悶在心，長期下去，會導致各類精神疾病的發生 。和自己的親人、朋友，找一個合適的時間、舒適的環境，靜下心來傾吐自己的不快于困惑 。某些時候，自己對自己的傾訴對減輕所遇到的壓力也十分有幫助 。
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三是要養成良好習慣 。
要保持規律的生活，戒除各種不良嗜好，保持充足的睡眠 ， 以保持旺盛精力，提高工作效率，緩解工作壓力 。在工作之余，要堅持體育鍛煉 ， 如跑步、登山、旅游等，也可以進行適當的娛樂活動，如書法、繪畫、垂釣等，使自己的生活豐富多彩 。以放松心情，減輕疲勞，提高機體的免疫力和抗病能力 。如果發現自己出現精神恍惚、疲憊不堪，頭暈目眩，失眠多夢等，要及時到正規的醫療機構檢查治療 。
四是要自我調節情緒 。
要學會調節不良情緒，努力做到“不以物喜、不以己悲”，遇事不鉆牛角 ， 逢事不上火、不生氣，不自卑、不嫉妒，要努力化解遇到的各種影響自己情緒的事件，努力減輕自身的心理壓力 。平常的生活中，要與家人和睦相處，與同事要寬容大度 ， 盡量防止情緒大起大落，大喜大悲 。如果能很好的處理好和家人、和朋友、和同事的人際關系 ， 我們的煩惱自然會減少許多，心態也會平和許多，“緊張病”也會知難而退 。
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