欧美日韩国产一区二区|qovd片|小明个人发布看看|小浪货你夹真紧水又多|老头把我添高潮了A片故|99热久久精品国产一区二区|久久久春色AV

  1. 首頁 > 生活百科 > >

加強身體鍛煉有益身心健康 盛夏酷暑運動鍛煉須知( 二 )

生活百科



加強身體鍛煉有益身心健康 盛夏酷暑運動鍛煉須知

文章插圖
鍛煉須知
盛夏酷暑，稍一活動就會大汗淋漓，此時鍛煉 ， 需要注意以下幾點 。
一、忌在強光下鍛煉
中午前后，烈日當空，氣溫最高 。除游泳外，忌在此時鍛煉，謹防中暑 。夏季陽光中紫外線特別強烈 ， 人體皮膚長時間照射，可發生I°~II°灼傷 。紫外線還可以透過皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受損傷 。
二、忌鍛煉時間過長
一次鍛煉時間不宜過長 ， 一般20~30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑 。如果一次鍛煉時間較長，可在中間安排1~2次休息 。
三、忌鍛煉后大量飲水
夏季鍛煉出汗多，如這時大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是心臟增加負擔 。同時 ， 飲水會使出汗更多，鹽分則進一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀 。
四、忌鍛煉后立即洗冷水澡 。
【加強身體鍛煉有益身心健康 盛夏酷暑運動鍛煉須知】 因為夏季鍛煉體內產熱量增加快，皮膚的毛細血管也大量擴張以利于身體散熱 。突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官紊亂 ， 大腦體溫調節失常，以致生病 。

相關經驗推薦