維生素A不足第三種干燥原因，是因為維生素A不足 。這是因為 ， 維生素A為上皮組織的合成和修復所必需，如果它嚴重不足，皮膚和粘膜的抵抗力就會下降，表面所分泌的粘液和皮脂減少，粘膜免疫功能也會下降 。這種情況不僅帶來干燥感 ， 還會降低人體粘膜的抵抗力，容易患肺炎、麻疹、腸炎等各種粘膜感染性疾?。?在兒童當中表現更為明顯 。
維生素A缺乏還有一個表現，叫做棘皮病，表現為表皮干燥而角質化，毛囊突起，皮膚摸起來粗糙而扎手 。如果自己的皮膚特別干燥，用指甲一劃就明顯出現白線，角質脫落 ， 不妨反思一下有沒有維生素A缺乏問題 。如果您的眼睛經常有發干的感覺，夜里看東西也不如以前清楚，那就更能確認自己可能缺乏維生素A了 。
說到眼睛發干，恐怕電腦控、手機控們再熟悉不過了 。很多人經常滴各種滴眼液，但是效果甚微 。人們不知道 ， 使用電腦、手機這些光線強度變換強烈的電器 ， 或者過多地看電視、看iPAD，會過度消耗人體的維生素A，更容易發生缺乏 。維生素A的典型缺乏癥就是夜盲癥和干眼病，嚴重時可致失明 。在東南亞和南亞國家，至今仍有數以萬計的兒童由于干眼病而成為盲人 。
實際上，中國人的膳食中相當容易缺乏維生素A 。維生素A是一種喜歡和膽固醇共存的脂溶性維生素，它存在于肝臟、腎臟、高脂肪海魚、蛋黃和奶油當中 。可惜這些食物國人食用量都很少 ， 內臟和蛋黃往往不敢吃，牛奶也喝脫脂的 。植物性食物中的胡蘿卜素也能在人體中轉化成維生素A，不過只有橙黃色和深綠色的蔬菜才有豐富的胡蘿卜素，比如胡蘿卜、南瓜、紅心甘薯，以及菠菜、芥藍、甘薯葉等葉子綠得發黑的綠葉蔬菜 。只要把蔬菜烹熟食用，只需要和其他含有油脂的食物一起吃就可以吸收胡蘿卜素，無需加大量油炒，也不需要用肥肉來燉 。
如果已經發生了眼睛干燥的情況，在食物補充的同時，最好直接服用維生素A膠囊或者魚肝油 。因為胡蘿卜素的轉化速度較慢，且轉化率各人不同，而維生素A吸收利用很快 。很多女士表示，服用維生素A之后，她們的眼睛干燥感覺明顯改善 。不過也要注意，每天的服用量不要過多，以免發生蓄積性中毒 。眼睛有干燥感覺時每日服用1-2粒10000國際單位的膠囊 ， 待基本恢復正常之后 ， 2-3天服用一粒即可 。這時可能會發現，皮膚的干燥狀態也有所好轉 。
休息不足不過，補水和補維生素并不能解決所有人的問題，因為還有一部分人的問題在于休息不足 。很多人都有體會，如果經常熬夜 ， 身上會感覺煩熱 ， 皮膚和眼睛也覺得特別干澀 。傳統養生把這種情況歸入“內熱” 。這可能是因為，人體本來應當在夜間休息入眠，體溫降低，但如果處在熬夜狀態，夜晚體溫就要繼續升高，增加身體水分的損失 。而且，熬夜使皮膚和粘膜的及時修復和更新受到影響，保水性也會下降 。在這種情況下，最好的措施就是及時休息 。在熬夜之后，第二天、第三天都要提前入睡 ， 讓身體及時恢復，皮膚的滋潤度逐漸回歸正常，眼睛也能恢復原來的清澈明亮狀態 。
【身體干燥的四大原因和對策】
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