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1、膝蓋間夾張紙
久坐一族們會經常抱怨自己的屁股大腿粗，其實這跟坐姿有很大的關系 。正確的坐姿應該是挺背收腹，不靠椅面 。如果靠著椅背，會令脊背肌肉處于拉伸狀態，時間久了容易導致腰痛 。相反，如果挺背收腹 ， 不靠椅背 ， 不但可預防腹部脂肪堆積 ， 還能舒展背部肌肉 ， 有助于集中精力工作 。久坐的人可以在膝蓋間夾張紙 。許多人坐著時總時不時地蹺起二郎腿，這樣不僅容易彎腰駝背，還會妨礙血液循環，用這樣的小紙來約束一下自己，堅持一段時間美腿就看得到啦 。
2、按摩瘦腿方法
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌 。大家可以在晚上泡腳的時候多多按摩 。
3、抬起腳跟
【瘦腿最佳方法 減肥瘦腿的最好方法】如果想要強健小腿肌肉，減掉上面多余的贅肉 ， 只需要抬起腳跟，用腳趾站立幾秒鐘，然后在恢復原來的姿勢 。在一天里將這個動作重復數次，簡單易行，無需花大量的時間 。而且除了瘦腿之外，還能鍛煉雙腳的靈活性 。
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