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我們都知道女性在懷孕之后，身體對營養的需求是特別大的，然而總會有饑餓的現象，但是尤其在半夜出現饑餓就會嚴重的影響到女性朋友們的睡眠，這樣對身體健康也是特別不利的，那么面對孕婦半夜餓又是比較常見的一種現象，應該怎樣進行緩解呢，下面一起了解一下孕婦半夜餓怎么辦 。
孕婦半夜餓怎么辦
隨著孕期的進展，你可能發現不管吃多少，或吃多少頓，無論白天還是晚上 ， 自己總是覺得饑腸轆轆 。這一點兒都不奇怪，因為在你肚子里生長的寶寶本身也需要熱量 。雖然那并不意味著你就該饑不擇食(別忘了，你不是在為其他人 ， 而是在為你和一個寶寶吃)，但卻能解釋為什么你總是晚上餓醒 。
事實上，在懷孕后你每天只需要另外多攝入200～300千卡熱量，在孕早期，這個量還可以更少一些 。不過 ， 由于代謝得快 ， 你的胃可能會咕嚕咕嚕的叫餓，或感覺不舒服 。你可以看看我們的健康孕期飲食的內容，了解你每天額外需要的蛋白質、卡路里、主要維生素和礦物質等 。
孕婦深夜吃東西原則
(1)孕婦深夜吃東西注意細嚼慢咽
吃東西時多咀嚼幾下，容易讓孕媽產生飽腹感，進而減少食物和能量的攝入 。可以選擇一些彈力大的食物：如魔芋、墨魚、章魚等食物，或選擇一些膳食纖維含量豐富的食物如筍、菌類、海藻類食物等 。小編建議晚上進食以煮食為好 。
(2)選擇利于消化的食物
準媽媽在晚上選擇易消化的食物，那么血糖值不容易出現急劇升降 ， 同時也不會帶來消化不良的困擾，建議選擇粥或者煮得綿軟的面食較好 。
孕婦深夜不能吃的食物
1、大量牛奶
有些孕媽咪認為牛奶健康又營養，半夜泡杯牛奶來喝最好了 。雖然牛奶可以幫助入睡 ， 營養也豐富 ， 是健康的解餓品 ， 但是也不能無節制地喝 。
有研究報告認為 ， 牛奶中的鈣質和色氨酸具有安眠的效果，一旦心理上依賴這些助眠食物，就有可能導致攝入量過多 。如果晚上喝了太多的牛奶，不僅會讓孕婦半夜跑廁所影響睡眠，同時也有可能讓孕婦在睡之前對自己會不會半夜跑廁所產生一定的憂慮情緒，反而會影響睡眠質量 。
但適量喝的話：睡覺前喝牛奶改善睡眠質量
1、孕婦睡前喝牛奶有鎮定催眠的作用
因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸 ， 還有微量嗎啡類物質 ， 這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制 ， 從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，一些孕媽媽因為擔心胎兒，而出現情緒緊張 ， 故喝一些牛奶對孕婦來說能起到鎮定安神的作用，有利于孕媽媽的休息和睡眠 。
2、孕婦睡前喝牛奶可促進鈣的吸收
睡前喝牛奶有利于孕媽媽對鈣的吸收利用 。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用 。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低 ， 血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進 ， 激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡 。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏松癥的原因之一 。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏松癥，所以睡前喝牛奶好 。
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