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每天長跑可以減肥嗎【每天長跑可以減肥嗎 每天跑步多久能減肥】如果每天堅持進行長跑是可以幫助減肥的 。
跑步是一項非常好的可以瘦全身的運動，但是需要注意的是長跑減肥的同時也要控制飲食，否則減肥效果會大打折扣 。
每天跑步多久能減肥20分鐘以上 。
一般來說如果想要通過跑步減肥的話每天跑步的時間至少要在20分鐘以上，專家建議的最佳時間是40分鐘左右 。
什么時間段跑步減肥最好1、早晨7點早上是人體精力最旺盛的時候，這段時間人經過睡眠，體力恢復，但還有少許的抑制狀態，進行鍛煉有利于神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝 ， 對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處，是忙碌的上班族進行鍛煉的大好時機 。
2、上午9點左右上午的鍛煉溫度適宜 ， 人體的生理狀態也正是剛剛好恢復完全的時候，能夠進行高強度、長時間的鍛煉 ， 進行長跑鍛煉后稍事休息，午餐的營養吸收也會更充分、消化更好 。
3、傍晚17點傍晚時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的精神狀態最佳，感覺最為靈敏，協調能力最強 ， 體力的發揮和身體的適應能力也是最強的 ， 并且這時血壓和心率既低又平穩 ， 是適宜鍛煉的時段 。
4、晚上21點晚上跑步有利于消耗一天下來積累的熱量，晚上的晚餐消化得差不多了，睡前進行低強度的慢跑很有好處 ， 在運動之余還能幫助舒緩身心 。不過晚上不適合太高強度的鍛煉，以免太興奮而導致不易入睡 。
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