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跳繩不會導致胸部下垂，只要穿緊身的運動內衣就可以，但是不要穿帶有鋼圈、墊子的那種內衣 。
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跳繩的好處和壞處-跳繩的注意事項
跳繩的好處
跳繩是一項很有效的有氧減肥運動，通過跳繩不僅可以強身健體，還能充分燃燒身上的脂肪 ， 達到一個減重的目的！跳繩有很多好處：
1、跳繩是對付肥胖、預防血脂異常、高血壓最切實可行的方式，也是一個很好的鍛煉耐力的有氧代謝運動 。特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動 ， 而且對女性尤為適宜 。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂是一項耗時少、耗能大的有氧運動 。
2、跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能 。經國內外專家研究 ， 跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康 。
3、跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪 ， 使你的形體不斷健美 ， 并能使動作敏捷、穩定身體的重心 。
4、跳繩能增進人體器官發育，有益于身心健康，強身健體，開發智力 ， 豐富生活，提高整體素質 。
5、跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想象力 ， 因此跳繩也是健腦的最佳選擇 。
6、研究證實，跳繩是全身運動 ， 人體各個器官和肌肉以及神經系統同時受到鍛煉和發展，所以長期跳繩可以防止胃病，如肥胖、失眠、關節炎、神經痛等癥狀 。
7、同時醫學專家認為，跳繩訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，同時可培養準確性、靈活性、協調性 ， 以及頑強的意志和奮發向上的精神 。
【跳繩的好處和壞處-跳繩的注意事項】 8、跳繩可以預防諸如糖尿并關節炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥玻
9、對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康 。
跳繩的壞處
跳繩的壞處表現在：
跳繩運動是不適合晨練的 ， 有的人晨練而“聞雞起舞”，甚至三四點鐘就起來鍛煉，然后再回去睡個“回籠覺”，這不但易受空氣污染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰 。因為日出前地面空氣污染最嚴重且此時氧氣也少 。日出后綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣才開始清新 。
所以有時間的話不防日出后再進行跳繩活動 。每周跳繩不應少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考 ， 這樣提高地更快 。每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間，太少起不到健身的效果 ， 多于兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞 。
跳繩選擇的樣式，也要根據自己的身體肥胖程度，不能盲目的就跳 ， 體重過胖的人不適合單腿性的跳繩花樣 。否則全身重量壓在一只腳上，很容易損傷膝蓋和踝關節，要盡量選擇雙腳同時落地或跑步跳的方式 。超級肥胖的人練習跳繩產生的害處會更大，建議體重超肥胖的人最好不要選擇跳繩運動！
跳繩不當會對身體造成傷害，所以對于跳繩這項運動，它產生的壞處大家還是要提高警惕的！人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，想提高跳繩水平的朋友不防在這時段進行 。
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