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多脂魚(yú)類(lèi)魚(yú)含有人體必需的Ω3和Ω6脂肪酸 。這些脂肪酸能幫助減少身體和皮膚的炎癥 。多吃三文魚(yú)和沙丁魚(yú)可預(yù)防長(zhǎng)痘 。
堅(jiān)果【祛痘吃什么好】缺乏礦物質(zhì)鋅和硒可能是一些人長(zhǎng)痘的原因 。大部分堅(jiān)果富含硒、維生素E、銅、鎂、錳、鉀、鈣和鐵，這些是健康的皮膚必需的 。吃堅(jiān)果有助于調(diào)理皮膚油脂平衡 。
鱷梨鱷梨（又稱(chēng)牛油果）是很可口的綠色水果，富含維生素E ， 能增強(qiáng)皮膚活力 。鱷梨也是維生素C很好的來(lái)源，能潤(rùn)膚和減少炎癥，從而有效祛痘 。
紅葡萄也可以吃葡萄籽萃取物 。紅葡萄和它的籽都含有強(qiáng)大的天然抗氧化劑，能夠緩解皮膚炎癥，從而有效防痘祛痘 。
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