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總所周知，在準(zhǔn)備懷孕的時候女性是需要服用葉酸的，但是其實在懷孕以后，為了胎兒的穩(wěn)定和預(yù)防胎兒的畸形，仍然需要繼續(xù)的服用葉酸 。特別是懷孕的前三個月 。由于很多的孕婦不知道服用葉酸的方法，就會有很多的困擾 。下面我們就來介紹一下女性懷孕以后葉酸的服用方法 。
有些準(zhǔn)媽媽感覺服藥片不如食補那么安全，如果能食補就盡量不吃藥 。雖然綠葉蔬菜、水果、動物肝臟中都含有不少葉酸，但是葉酸穩(wěn)定性較差，食物在貯存、加工和烹調(diào)的過程中損失高達(dá)50%～90% ， 尤其是加熱對葉酸破壞最大，所以通過食補幾乎無法達(dá)到孕期需要的每天0.4毫克的標(biāo)準(zhǔn) 。
有調(diào)查顯示，我國育齡女性膳食葉酸攝入量平均每天不足0.266毫克 ， 如果再減去烹調(diào)損失的部分，實際攝入量不足0.2毫克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于中國營養(yǎng)學(xué)會和世界衛(wèi)生組織推薦的0.4毫克 。因此，服葉酸片還是必要的，只要按醫(yī)生指導(dǎo)服用 ， 不會有副作用，準(zhǔn)媽媽不必?fù)?dān)心 。
長時間大劑量服用葉酸，會干擾人體內(nèi)鋅的代謝，導(dǎo)致缺鋅 。而準(zhǔn)媽媽缺鋅不僅影響自身健康 ， 出現(xiàn)免疫力下降、加重妊娠反應(yīng)、食欲減退 ， 還會影響寶寶的生長發(fā)育 。不過準(zhǔn)媽媽也不用害怕 ， 正常飲食的同時常規(guī)補充葉酸是不會有不良反應(yīng)的 。
除了前面提到的葉酸片，一些孕媽專用的營養(yǎng)素補充劑、孕婦奶粉中也含有葉酸 ， 未準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)自己的具體情況選擇，但無論選擇哪種，都要計算一下每天補充葉酸的量 ， 總量達(dá)到0.4毫克就可以了 ， 最多不要超過1毫克 。
【懷孕后應(yīng)該如何補充葉酸？ 懷孕后應(yīng)該如何補充葉酸片】雖然食物中是可以補充葉酸的，但是食物中葉酸的含量很少 ， 所以還是需要服用葉酸片才可以 。但是葉酸既不能補充的太多也不能補充的太少，所以要把握好這個量是很重要的 。孕婦在懷孕后的前三個月服用就可以了 。
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