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【有關壓力的問答：壓力過重有什么后果】
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有關壓力的問答：壓力過重有什么后果
有關壓力的問答
Q：生活和工作中，難免要面臨這樣或者那樣的壓力，哪些壓力表現是“非常態”需要引起關注的？
A：首先我們要清楚壓力是什么？是壞事嗎？在健身過程中舉啞鈴的時候，我們的胳膊會感受到壓力，就是在這個過程里胳膊會變得強壯，所以壓力不是壞事，而是讓我們越來越強壯的起源和動力 。壓力本身完全不是問題，但如果壓力無法恢復就是問題了 。
當人處于非正常的心理狀態時，身體的表現就會非常緊張 。這種緊張的狀態是我們進化過程中的結果 ， 是一個自我保護的狀態 。所以當你意識到自己經常會緊張的時候 ， 就是很不舒服，比如頸椎疼 ， 胃不舒服，或者經常冒汗 ， 失眠 ， 那你就要警惕了，是不是你心理上有了很大的壓力 。
Q：長期壓力過重 ， 會造成怎樣的后果？
A：在心理學和臨床上認為 ， 人的心理可以直接影響身體 。當心理不夠平靜和諧的時候，首先影響的是內分泌系統 ， 比如在緊張、焦慮或者生氣的時候 ， 你的腎上腺分泌是旺盛的，而且你的腦垂體也是分泌旺盛的，在這種情況下，體內的內分泌系統是一種應激的狀態，這種應激狀態應該是一種短暫的反應，必須要恢復，但如果長時間處于這樣的狀態 ， 會導致內分泌紊亂，將直接影響到我們的免疫系統，這個時候沒有抵抗力了，基本上就是要生病了，而且通常會是一個很嚴重的病 ， 比如說癌癥，很多癌癥病人通常之前會有很長時間的抑郁狀態 ， 所以我們會發現現在青壯年得癌癥的人越來越多 。
Q：為什么總感覺要解決的事情很多，很忙，總有要崩潰的感覺？
A：有一個非常簡單的方法讓你來認識壓力源，如果你試著右手畫方、左腳畫“3”，會發現單獨做其中一個很容易，但是如果同時做這兩件事情，會發現比分開做的時候要費勁很多 。很大的壓力來源就是這樣的，人在同時做了很多事情 。其實任何一件事情如果單獨去做，完全能夠應付，但是同時開始做很多件事情，你就會有一個錯覺，覺得這個局面是超出你的能力范圍，你應付不了 。人的注意力是有限的 ， 所以解除壓力源的一個重要的辦法就是一個時間只做一件事情，或者一段時間只集中精力做一件事情，這樣你就可以解除掉非常大的壓力源 。
Q：發泄是不是解決壓力的方法？
A：如果需要發泄的話就去鍛煉身體吧 。人在鍛煉的時候會釋放一種叫做內啡肽的東西，這種激素是治療抑郁癥藥品中的一種成分，人在鍛煉身體的時候就會分泌這些東西，所以鍛煉身體是一種天然的抗抑郁的藥品，讓你感覺愉悅的藥品 ， 而且這也是離開壓力源的一種方法 。
Q：有沒有自我操作性強的方法對壓力進行自我調節？
A：其實每一個人都有足夠的能力來做自己的心理醫生，心理學上發現，通過調節身體后也會給心理帶來積極的影響 。因為人身心是合一的，其實每個人都要學會一種本領 ， 有意識的觀察自己的呼吸是什么狀態 ， 開始讓自己進行有意識的深呼吸，這是緩解壓力非常簡單有效的方法，任何時候 ， 在你開會的時候，你老板罵你的時候，工作遇到難題的時候，你都可以做深呼吸 。
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