奇亞籽吃法大全奇亞籽吃法 _奇亞籽

1、每餐前30分鐘用一湯匙奇亞籽，加300ml水攪拌，靜置5分鐘成糊狀后，再攪拌均勻，直接食用或加少量蜂蜜、果汁等調味食用。【奇亞籽吃法大全奇亞籽吃法】
2、每天一湯匙奇亞籽，加300ml水攪拌膨脹后，再取一湯匙膨脹后的奇亞籽，拌入300cc蜂蜜或檸檬、酸奶、牛奶、果汁等當飲料飲用，也可撒在色拉、炒菜、烤雞及湯品、稀飯上食用。