欧美日韩国产一区二区|qovd片|小明个人发布看看|小浪货你夹真紧水又多|老头把我添高潮了A片故|99热久久精品国产一区二区|久久久春色AV

  1. 首頁 > 生活百科 > >

不得不說的秘密 讓你健康不顯老

生活百科


不得不說的秘密 讓你健康不顯老

文章插圖

不得不說的秘密 讓你健康不顯老

文章插圖
不得不說的秘密 讓你健康不顯老
1、愛幫助人
美國密歇根大學(xué)心理學(xué)家薩拉·康拉思博士研究發(fā)現(xiàn) ， 真心實(shí)意地幫助他人可以增壽4年 。但是如果是為了個(gè)人利益而幫助他人，則沒有增壽效應(yīng) 。康拉思博士表示，給他人無私的幫助可以激發(fā)自身體內(nèi)的“護(hù)理行為系統(tǒng)”，進(jìn)而降低壓力激素，促進(jìn)“親密激素”等有益身體恢復(fù)的激素分泌 。
2、認(rèn)真
美國斯坦福大學(xué)心理學(xué)家劉易斯·特曼進(jìn)行了一項(xiàng)涉及1500名兒童的長壽研究 。結(jié)果發(fā)現(xiàn) ， 認(rèn)真是長壽的一大標(biāo)志 。認(rèn)真品格具體包括：做事井井有條，深謀遠(yuǎn)慮，持之以恒 ， 責(zé)任心強(qiáng) 。認(rèn)真的人會設(shè)立目標(biāo)并完成目標(biāo) ， 因而生活滿意度更高 。但是專家同時(shí)告誡 ， 認(rèn)真固然重要，但是千萬不要只對某一種行為過于癡迷專注，而忽略了生活的其他方面 。
3、勤奮
心理學(xué)教授霍華德·弗里德曼的研究發(fā)現(xiàn)，工作勤奮并在工作中體現(xiàn)人生意義的人壽命最長 。過早退休而無所事事不利于延年益壽 。事實(shí)上，一些退而不休的人更長壽，但是退休后工作不宜太過努力或投入 。
4、對新事物持開放心態(tài)
美國一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn) ， 很多百歲老人能夠使用電子郵件，通過網(wǎng)絡(luò)搜索舊日老友，甚至在網(wǎng)上約會 。新事物、新科技有助于老人鍛煉大腦，同時(shí)增強(qiáng)老人社交 。
5、樂觀
【不得不說的秘密 讓你健康不顯老】 美國葉史瓦大學(xué)的尼爾·巴茲萊博士及其同事完成的研究發(fā)現(xiàn) ， 百歲老人雖然生活不同，但都對人生有樂觀或者積極的態(tài)度 。
6、擅交往
充滿愛意的人際關(guān)系可促進(jìn)積極情緒，孤僻性格則易導(dǎo)致消極情緒 ， 增加壓力、炎癥和心血管疾病危險(xiǎn) 。專家建議，通過興趣愛好交友，參加讀書俱樂部等，有助于擴(kuò)大社會交往 ， 有益長壽 。
7、對衰老坦然接受
美國耶魯大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院貝卡·萊維博士最新研究發(fā)現(xiàn) ， 對衰老持積極態(tài)度的人更長壽 。18歲之前對衰老表現(xiàn)出負(fù)面態(tài)度的人，60歲后發(fā)生心血管疾病的危險(xiǎn)會增加兩倍 。
8、適度“神經(jīng)過敏”
日本東京都立老年醫(yī)學(xué)研究所針對70名100~106歲東京居民的研究發(fā)現(xiàn)，最具神經(jīng)質(zhì)的老人心理健康問題和抑郁癥危險(xiǎn)更大，但適度“神經(jīng)過敏”，即有點(diǎn)小擔(dān)心的人更加長壽 。有些小憂愁的人比伴侶早亡危險(xiǎn)低50% 。
9、學(xué)會寬容，培養(yǎng)自己寬廣的胸懷
一個(gè)人心胸狹窄，只關(guān)注自己 ， 就容易生氣，悶悶不樂 ， 斤斤計(jì)較 。而當(dāng)你胸懷寬廣時(shí) ， 你就會容納別人 ， 欣賞別人，寬容別人，自己的心境也就能保持樂觀，所謂“退一步海闊天空” 。

    相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦