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獼猴桃獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營養物質，其富含的膳食纖維幾乎是水果里最優質的，這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，具有很好的清熱降火、潤燥通便的作用 。
蘋果蘋果中含有的有機酸(如蘋果酸等)具有促進腸蠕動的功效 。蘋果中含有的水溶性纖維(如果膠等)具有保護腸道黏膜、活化腸內有益菌、調整胃腸功能的功效 。因此，人們常吃蘋果可起到清理腸道和預防便秘的作用 。
草莓草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質 ， 具有潤燥生津、調理胃腸功能、降低血脂和防治便秘的功效 。
【便秘怎么辦 5種水果輕松解便秘】香蕉香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便作用 。只有熟香蕉才有通便的效果 。人們若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而會加重便秘 。
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