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西瓜當正餐西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的 。正常甜度西瓜含糖5%，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克 。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝入了1000千卡到1250千卡的熱量，而普通的一碗米飯熱量大約是200千卡 。也就是說吃一個西瓜就相當于吃了五六碗飯 。所以吃西瓜當正餐是要不得的 。
西瓜不覺飽【吃西瓜要注意哪些 吃西瓜的3大禁忌】西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自于果糖 。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鐘愛的主要原因 。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖 ， 卻也繞開了食欲控制的機制 。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽 ， 喝含果糖的飲料就不覺得飽 。西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性 。這樣人們吃西瓜的時候難以控制食量，很容易吃多，所以這種情況也是要不得的 。
西瓜當宵夜西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成 。人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部 ， 再加上夜間運動量減少 ， 脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了 。長期吃西瓜當宵夜就會使體內糖分積存脂肪加厚，不用多長時間你就會發胖的 。所以吃西瓜當宵夜是要不得的 。
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