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【精神緊張焦慮吃什么食物可以緩解 精神緊張如何放松】低脂牛奶調查發現人體在攝入比較多的鈣后，心情會更加的好，更容易獲得快樂，不再容易緊張、暴躁焦慮了，而日常生活中牛奶、酸奶與奶酪是鈣的主要來源 ， 特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富 。
紅茶英國有研究表明，每天喝4杯紅茶 ， 至少喝上6個星期，能很大程度降低體內的皮質醇 。皮質醇是與高壓力有關的激素，只要減少皮質醇的分泌，就能抑制壓力的產生，從而緩解情緒 。
葵花子葵花子含多種氨基酸和維生素，對調節腦細胞的新陳代謝有幫助，還可以改善腦細胞抑制機能 。另外，可以在睡前嗑些葵花子，可促使消化液分泌，對消食化滯 ， 鎮靜安神有幫助 。
全麥面包全麥面包含有豐富的維生素B群，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝 ， 有助于對抗壓力 。而且全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張 。
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