星期天
早餐：水煮雞蛋（豆腐）1個，黃瓜1根，牛奶1杯 。
午餐：水煮雞蛋（豆腐）2個，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，檸檬汁1杯 。
晚餐：水煮雞蛋（豆腐）1個，黃瓜2根，蘋果1個，酸奶1杯 。
黃瓜雞蛋減肥效果
3、利用上面的黃瓜雞蛋減肥食譜，能夠幫助一周瘦10斤 。
1．黃瓜雞蛋減肥食譜的熱量較低，身體攝入低熱量的同時也在加速分解積存的脂肪，能夠幫助減肥；
2．利用黃瓜雞蛋減肥想要維持效果，在停止吃雞蛋黃瓜的時候一定要保持足量的運動和合理科學(xué)的飲食，否則很容易反彈 。
文章插圖
1、黃瓜雞蛋減肥法是一種減肥方法，就是在一個月之內(nèi)，堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物 。黃瓜和雞蛋都是減肥食譜線里面相當(dāng)減肥材料，怎么吃也不胖，更能加速脂肪的消耗和排毒 。
2、黃瓜的熱量很低，對于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿?。且恢?jǐn)S硐氳氖沉屏際? ，幾乎可以和中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)減肥相提并論 。
3、黃瓜雞蛋煲做法：黃瓜切成片,雞蛋打散在碗中,將切片的黃瓜再切成段,雞蛋攪拌好備用,鍋中放少許油和適量的水,水開后,倒入黃瓜片,水再次開后,倒入打散的雞蛋,最后放幾片胡蘿卜片點綴,放適量的鹽即可 。
4、雞蛋黃瓜餅做法：黃瓜洗凈切絲，和雞蛋、面粉、鹽、水、黑芝麻放一起攪拌均勻 。油鍋燒熱，下鍋煎至金黃即可 。
###其它資料參考### 雞蛋加黃瓜一周減肥食譜
雞蛋加黃瓜一周減肥食譜，黃瓜含有豐富的纖維素，能促進(jìn)腸胃的蠕動，促進(jìn)排便 。而雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，能讓人有飽腹感 。因此吃它們是減肥的好選擇，來看雞蛋加黃瓜一周減肥食譜。
雞蛋加黃瓜一周減肥食譜1一、雞蛋黃瓜為什么可以減肥
雞蛋：雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，有利于更輕松將廢棄脂肪排除體外 。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠補(bǔ)充人體所需的能量，蛋白質(zhì)同時還能讓人有飽腹感 。（注意：雞蛋不宜過多使用）
黃瓜：其中含有一種能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪的物質(zhì)丙醇二酸 。黃瓜還含有豐富的纖維素，食用之后可以促進(jìn)腸胃的蠕動，促進(jìn)排便 。而且黃瓜的熱量還超級低，平時餓的時候也可以把它當(dāng)做小零食，不會長肉！
二、一周食譜
周一
早餐：水煮雞蛋1個、黃瓜1根、葡萄10顆、黑咖啡1杯 。
午餐：水煮雞蛋2個、涼拌黃瓜1盤、牛奶1杯 。
晚餐：水煮雞蛋1個、黃瓜1根、蔬菜沙拉1份 。
周二
早餐：水煮雞蛋1個、黃瓜1根、酸奶1杯 。
午餐：米飯小半碗、雞蛋黃瓜湯1份、黑咖啡1杯 。
晚餐：水煮雞蛋1個、涼拌黃瓜1盤、蘋果1個 。
周三
早餐：水煮雞蛋1個、黃瓜1根、全面面包1片 。
午餐：水煮雞蛋2個、黃瓜2根 。
晚餐：水煮雞蛋1個、黃瓜1根、蔬菜沙拉1份、檸檬汁1杯 。
周四
早餐：水煮雞蛋1個、黃瓜1根、蘋果1個 。
午餐：米飯小半碗、黃瓜炒雞蛋1份、香蕉1根、黑咖啡1杯 。
晚餐：水煮雞蛋1個、黃瓜1根、酸奶1杯 。
周五
早餐：水煮雞蛋1個、黃瓜1根、全面面包1片、橙子1個 。
午餐：水煮雞蛋1個、黃瓜2根、酸奶1杯 。
晚餐：黃瓜雞蛋湯1份、蔬菜沙拉1份 。
以上食譜看起來量很少，但會產(chǎn)生飽腹感 。同時每天也要大量的飲用水來補(bǔ)充能量，如果下午時段有出現(xiàn)饑餓感，可以準(zhǔn)備一點壓縮餅干或者低糖水果進(jìn)行補(bǔ)充 。
最后要提醒一句 ， 并不是所有人的`身體情況都適合這個食譜哦，如果出現(xiàn)不適的反應(yīng)請立刻停止這個計劃 。畢竟普天下減肥方法多的是，總有一個屬于你的！
