上午喝茶晚上睡不著怎么辦 _咖啡堿

有時飲茶過多導致失眠，有解決的辦法嗎?？

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第一點，可以選擇喝牛奶，容易失眠的人最好就是在睡前多喝一點牛奶。因為牛奶里面有一種物質可以讓人輕松入睡。
第二點，就是要關燈睡覺，要保持這個光線黑暗的狀況下，入睡是比較好的。燈光很有可能會影響人體褪黑素的分泌，褪黑素其實就是一種可以幫助人體迅速進入到身邊狀態(tài)一種物質。
如果開著燈睡覺的話，就會導致褪黑素分泌失常從而導致失眠。
第三點，就是別玩手機。比較容易失眠的人最好在睡前別玩手機，因為這個手機里面的是世界豐富多彩，容易吸引眼球，一般人在玩手機，越玩就越想玩，玩到深夜，也不犯困了。
第四點，就是做平常不喜歡做的事，這樣就能快速安睡。比如說看一些不喜歡的書，還有就是數(shù)數(shù)、背詩，這些都可以讓人進入很好的睡眠狀態(tài) 。
放一點輕音樂，比如說鄉(xiāng)村音樂、鋼琴曲，這些都是可以幫助人入睡的。

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??失眠已經是現(xiàn)在相當多的人共同有的疾病，總有一些煩惱的事情困擾著人們無法入眠，造成整個人都很無精打采，經常性的失眠促使身體每況愈下。其實你可以試著飲用一些中藥方面的具有安神、緩解疲勞等作用的茶劑，下面就來給大家介紹三種可以有效緩解失眠的養(yǎng)生茶。
一、熏衣玫瑰茶
茶材：薰衣草10克，紫羅蘭6朵，玫瑰花6克。
制法：
1、將薰衣草、玫瑰花、紫羅蘭洗凈
2、把洗好的茶材放入杯中，加入適量熱水，以水溫80攝氏度左右為宜，悶泡3-5分鐘即可飲用。
注意：建議睡前飲用。紫羅蘭有一定的通瀉作用，有腹瀉癥狀者慎用。
調養(yǎng)原理：薰衣草具有很強的鎮(zhèn)靜安神作用，能舒緩緊張情緒，改善睡眠質量紫羅蘭能安眠、撫平不良情緒。此方對于改善睡眠癥狀、只來哦失眠十分有效。
二、燈心竹葉茶
茶材：淡竹葉30克，燈芯草10克。
制法：
1、將淡竹葉和燈芯草細細切碎，用棉布包成茶包
2、將茶包放入鍋中，加入適量清水，以文火煎煮10分鐘，取汁飲用。
注意：建議每天一劑，睡前飲用。
調養(yǎng)原理：淡竹葉有清心除煩的作用燈芯草能清熱止渴，對于煩虛引起的失眠效果很好。此方有清心助眠之效，適用于失眠。
三、熏衣茉莉茶
茶材：薰衣草10克，茉莉花15克，洋甘菊7克，蜂蜜適量。
制法：
1、將薰衣草、茉莉花、洋甘菊用水洗凈，用棉布包好制成茶包
2、將茶包放入杯中，加入適量熱水，加蓋沖泡5-10分鐘即可飲用。可續(xù)水。
調養(yǎng)原理：薰衣草香氣濃郁，有助眠安眠的功效茉莉花能鎮(zhèn)靜神經、疏肝解郁、緩和緊張情緒洋甘菊也有一定的助眠作用。此方可以放松心情、安定情緒、改善睡眠質量。
以上三種茶都是可以有效緩解失眠的，大家在平日里可以多喝喝，并且還要注意自身的放松，一定不要讓自己被煩惱的事情給困住了。希望失眠的朋友可以早日擁有安穩(wěn)的睡眠。祝大家能早日健康。
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###其它資料參考###一喝茶晚上就睡不著怎么辦？樓主看樣子是屬于對茶多酚敏感的人群，這跟喝什么茶沒關系，因為奶茶里面有紅茶成分，所以也有一樣的效果。我有朋友也是這樣，咖啡館的奶茶上來，先急忙忙把那個茶包拎出來。如果你下午喝茶晚上睡不著，那就試試早上，泡得淡一點。另外思想負擔也不要太重，有時候是心理暗示，覺得喝茶了就會睡不著。如果如果早上，淡茶沒問題，就慢慢把時間往后移一點，看看極限在哪里。時間長了自己就有數(shù)了。另外你這種情況的話，濃茶就沒必要試了。還有個有趣的事情，我發(fā)現(xiàn)對茶多酚敏感的人，對咖啡因就沒那么敏感。