1、堅持有氧運動（維護心臟）
幾乎每天運動的人大多能活得長壽些 ， 這已經是一個定論 。美國弗雷明漢心臟研究對超過5000名對象進行跟蹤調查 ， 發現那些常常運動的人平均比不好運動的人多活4年 ， 很重要的原因是他們少得心臟病 。而像走路、騎車、慢跑、游泳這些有氧運動能幫助你降低血壓 ， 軟化動脈血管 ， 減少不利的膽固醇 ， 從而保護你的心臟 。
2、瞬間加速運動（維護智力）
運動能保持大腦思維能力很有好處 ， 因為運動為大腦帶來更多血液和氧氣 ， 讓你的思維更敏銳 。大腦中的海馬狀突起是人類記憶功能區 ， 在低血壓和缺氧時特別容易受影響和傷害 。爆發性的運動能提高血液流通和供氧 。
3、力量訓練（增強骨骼和關節）
心臟保護固然重要 ， 但如果你沒有健壯的骨骼和肌肉 ， 同樣不能享受美好的生活 。舉重是保持身體機能良好的最佳運動之一 。骨骼堅韌 ， 肌肉健美 ， 那么你看起來也會更年輕 。
4、瑜伽（保養皮膚）
【運動煥發青春 運動秘籍之青春常駐篇】都市生活壓力是加速衰老的殺手之一 。心態輕松平靜 ， 皺紋自然會大大減少 。什么運動能助你有效驅除緊張壓力呢？是瑜伽 。一項德國研究對16名26歲到51歲不等的女性進行了調查 ， 發現每周3小時的瑜伽能降低30%的焦慮情緒 。“當你的嘴、下巴、眉間舒緩下來 ， 漸漸地 ， 皺紋也舒展開來 。”此外 ， 還能助你對抗破壞皮膚彈性的自由基 。
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