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腹式呼吸法吸氣時嘴巴微閉 ， 以鼻子吸入空氣，此時腹部凸出，下降的橫膈膜肌肉會按摩肝臟，促進腸胃蠕動 。而呼氣時嘴巴呈吹口哨狀 ， 長而緩慢的吐氣 。腹式呼吸可以減少以口腔呼吸時進入身體的細菌，進而清除肺臟毒素、增加身體含氧量、促進血液循環 。
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想要排毒養顏需要做什么？每天2杯綠茶
想要排毒養顏需要做什么？
1、晚飯后一杯潤腸茶
要排毒美容，首先要保持大便通暢 。在此推薦每天晚飯后飲用一杯潤腸茶 。另外，也可以取適量金銀花、綠茶開水沖泡后，加入適量蜂蜜 ， 自制簡單通便茶飲，這些都是不錯的排毒良方 。此外，用檸檬草、迷迭香、朝鮮薊和馬鞭草各3克混合泡成草藥涼茶，每天喝兩大杯（約500毫升），有利于肝臟新陳代謝 。
2、每天2杯綠茶
在咖啡的刺激作用下，你可能會覺得焦慮并難以集中精力，所以別再喝咖啡了，試試富含抗氧化劑的綠茶，其中的兒茶酚可以加速肝臟運動，并且增加解毒酶的產生 。另外 ， 英國科學家研究發現，每天喝兩杯綠茶、吃一個橘子，就可以幫助常用電腦的人抵御電腦輻射 。
3、起床后立刻喝一杯水
每天早上起床、吃早餐前喝250～500c.c.的溫開水 ， 可幫助身體排出廢物、預防便秘 。每個人每天都需消1500～2000c.c.的水來排身體的廢物 。據報告指出，人體若缺水達2%時精神會明顯變差，所以一定要喝足水，建議以“分次”的方式喝足量 。
4、每天晚上11時前睡眠
生活作息對于肝臟及一些負責解毒排毒工作的器官影響很大 。每天晚上11時至凌晨3時 ， 依照中醫經脈循行理論，是肝經運行的時間，肝的排毒需在熟睡中進行 。因此，此時安然入睡，可讓肝臟有效排毒，有利身體的健康 。
5、每天流汗10～30分鐘
流汗是能最快排出體內毒素的方法，不論是藉由運動、泡澡或是勞動的流汗，都能將身體毒素帶出體外 。而汗水的味道、黏稠度可看出身體是否健康，如果汗味偏重、偏黏，甚至會讓衣服變色，就表示身體累積過多無法排出的廢物及毒素 。
6、每日2分鐘足底按摩
腳底存在著各個臟器的反射區，按摩和刺激相應反射區，可以促進局部血液循環，起到保健作用 。以下方法只需2分鐘 。敲擊腳底每晚睡前用拳頭敲擊腳底，可消除一天的疲勞，促進全身血液循環，使內臟排毒功能增強 ， 并加快燃脂速度 。以腳掌為中心 ， 有節奏地進行 ， 以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，完成約2分鐘 。
7、每天睡前做一下眼部排毒操
由上眉骨處開始，用手指指腹以彈鋼琴的方式由內至外地繞眼周彈動，最后在太陽穴上輕輕按壓 。以中指腹輕輕地由內而外順著眼窩輕滑至下眼頭，重復動作3次 ， 并在第3圈時滑至太陽穴，按壓15秒后移至眉頭下方處完成動作，便可促進眼周的血液循環，加速眼部排毒 。
8、洗澡后拍打身體10分鐘
拍打是藉由空氣振蕩的原理刺激身體，依身體神經走向拍打四肢關節、經脈、淋巴與內臟系統，不僅能讓四肢靈活、紓解壓力還能讓器官恢復功能、強化免疫系統 。
9、睡前腹式呼吸1分鐘
腹式呼吸法吸氣時嘴巴微閉，以鼻子吸入空氣 ， 此時腹部凸出，下降的橫膈膜肌肉會按摩肝臟，促進腸胃蠕動 。而呼氣時嘴巴呈吹口哨狀，長而緩慢的吐氣 。腹式呼吸可以減少以口腔呼吸時進入身體的細菌，進而清除肺臟毒素、增加身體含氧量、促進血液循環 。
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