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這些食物幫你吃出好膚色
這些食物幫你吃出好膚色
菠菜
菠菜包含有益于皮膚的β-胡蘿卜素和葉黃素 。這兩種營養素已被證實可改善皮膚彈性 。它同樣富含可以降壓的鎂和有助皮膚凈化堿化的葉綠素 。
西瓜
西瓜內的維生素C能協助膠原蛋白相連以及傷口愈合 。而且它的類胡蘿卜素含量也很高，有助于改善循環，從而使你的皮膚發光發亮 。它還有助于心血管整體健康 。
【這些食物幫你吃出好膚色】 據報導，飲用西瓜汁可增加我們番茄紅素和胡蘿卜素的攝?。?使免疫系統保持強大，抵御心血管疾病 。
橄欖和橄欖油
這兩樣是地中海飲食的主要組成部分，其中大量的omega-3脂肪酸有助于改善頭發、皮膚以及指甲的健康 ， 同時可以促進循環幫助保持皮膚滋潤 。這些健康的脂肪還能幫助減少皮膚刺激及發紅 。橄欖果實中含有酚類化合物，如橄欖苦苷和oleocanthal ， 它們是自然界最強大的抗氧化劑 。迪肯大學運動與營養科學學院的研究發現，oleocanthal具有和布洛芬類似的抗炎特性 ， 可以幫助減少皮膚刺激與紅腫 。
經常使用橄欖油的人不容易患心血管疾?。?如高血壓、中風以及高血脂 。用橄欖油拌沙拉或者日常吃吃橄欖吧！
藍莓、樹莓和黑莓
它們富含抗氧化劑和豐富的營養，有很好的免疫增強作用 ， 有助于對抗皮膚炎癥，如紅腫及干燥 。適量食用漿果可能對預防心血管疾病有作用 。
石榴
石榴籽中含有鞣花酸和安石榴甙 ， 已被證明可保護膠原蛋白以及抵抗自由基的損害 。研究顯示 ， 石榴皮膚制劑可能對加快創面愈合速度有幫助 。石榴中富含的維生素C能夠幫助膠原蛋白的生產，還有其中的鋅也有助于傷口愈合 。
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