【30歲的男人要補什么 30歲的男人補什么鈣】1、穩(wěn)定情緒要補鈣
鈣是人體中重要元素,它不但是骨骼和牙齒的主要成分,還具有安定情緒的作用,脾氣暴躁者應該多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯等含鈣食物 。
2、蛋白質要適當
追求肌肉發(fā)達,多吃高蛋白食品是當今男性的時髦 。實際上,除了從事健美運動的男士,多數人不需要補充太多蛋白質 。特別是疲勞時不宜 將雞、魚、肉、蛋等大吃一頓 。因為此時人體內的酸性物質積聚,而肉類食物屬于酸性,會加重疲勞感 。相反,新鮮蔬菜、水產制品等堿性食物能使身體迅速恢復 。
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