1、海藻類
海藻含藻膠酸、甘露醇、鉀、碘及多種微量元素 ， 與淡菜、牡蠣等生長于海藻間的貝類海鮮食品 ， 均具有補虛益精、溫腎散寒的功效 ， 也是滋陰平肝的營養食品 。對防治腎功能虛損 ， 陽痿、早泄、精力不足、婦女陰虛白帶 ， 最為有效 。
2、堅果類
維生素E與生育有關 ， 故又稱生育酚 。維生素E可通過垂體前葉分泌促性腺激素而調節性功能 。堅果種仁含有豐富的維生素E ， 有促進性興奮作用 。在常飲酒精飲料及口服避孕藥、阿司匹林等藥物時 ， 都會增加機體對維生素E的需要 ， 所以應注意補充 。另外 ， 堅果種仁含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、糖類、果酸、可食纖維素、維生素C、胡蘿卜素及各種微量礦物質等營養成分 ， 有滋養、保健功效 ， 多食有益 。
3、麥芽油
麥芽油是許多營養品的重要組成成分 ， 有助于提高人體耐力、體力、精力 。麥芽油中含有一種叫二十八(烷)醇的物質 ， 研究表明 ， 二十八(烷)醇能將食物儲存的能量轉化為生物能 ， 從而加強肌肉的力量、耐力和活力 。二十八(烷)醇還能提高服用者的生育力和精子產量 。麥芽油還富含不飽和脂肪酸 ， 有抗氧化活性 ， 所以被譽為天然維生素E 。
4、蜂蜜
天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細胞 ， 其中含有一種內分泌素 ， 和人體垂體激素相仿 ， 有明顯活躍性腺的生物活性 。另外 ， 天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收 ， 對精液的形成十分有益 。
5、核酸食物
【壯陽的五種食物有哪些 哪些是壯陽的食物】科學家研究發現 ， 如果體內的核酸充足 ， 就能有效地增加身體的各項機能 ， 可以間接地提高性功能 ， 并延緩性衰老 。含核酸較多的食物有豆類以及各種豆制品 ， 其次是海產品 ， 如海魚、貝類、蝦等 。肉類中以各種動物肝臟及瘦肉的含量較高 ， 蔬菜中以綠色蔬菜含量最多 。
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