早上喝什么牛奶好 早上適宜喝哪些牛奶？1、早上起來不要空腹喝奶，最好先吃些面包之類的墊底，最好是熱牛奶、純牛奶就行 ， 正在長身體的話可以偶爾喝高鈣奶，營養麥片也不錯 。
2、早上喝純牛奶比較好，但喝之前最好先吃點主食 ， 這樣會很好的吸收營養，女生的話也可以和紅棗奶，或者是五谷奶，男生就隨意了 。純牛奶或核桃奶都是可以的 。
3、牛奶中含有大量的人體需要的鈣蛋白質和維生素能夠滿足人體對營養的需求，早上飲用一杯牛奶，牛奶的乳糖可以促進吸收增強腸蠕動 。
早餐喝什么牛奶最好
早餐喝什么牛奶最好，早餐對我們來說是非常重要的，不吃早餐對我們的身體是有很大的影響的，在我們的日常生活中其實很多早餐食物都是非常好吃的 ， 以下了解早餐喝什么牛奶最好 。
早餐喝什么牛奶最好1早餐是最重要的一餐 ， 選擇一些富含蛋白質的純牛奶或是早餐牛奶都可以 。早餐是營養物質吸收的最佳時機，純牛奶的蛋白質比較高一些，相對來說會好一些，可以選擇喝一杯純牛奶，一個雞蛋，然后適當的選擇一些主食來增加飽腹感，延緩饑餓 。
早餐過后可以適當吃一些新鮮的蔬菜水果，促進蛋白質的吸收，補充人體的能量 。雖然說早餐比較重要的一餐，但是也要合理膳食，避免暴飲暴食 。
喝牛奶誤區一：牛奶越濃越有營養
不少人誤認為牛奶越濃 ， 身體得到的營養就越多 。牛奶所謂的“濃”，一些是在沖調配方奶粉時，多放奶粉少放水，想讓沖調出牛奶營養成分濃度高一些；另一些是指牛奶口感上“濃”，這其實是因為商家在牛奶中，人為加入添加劑，如香精、增稠劑和穩定劑等，使牛奶的味道變得十分香濃 。
但是，正確的做法應該是配方奶粉在沖泡上有嚴格的水、粉比例 ， 如果刻意多加奶粉，會使乳糖含量超標，使腎臟負擔加重 。而新鮮牛奶的濃度不會讓人感到過于黏稠，不要盲目追求濃稠香滑的口感 。
喝牛奶誤區二：最好的早餐是牛奶加雞蛋
不少人會吃一份牛奶和雞蛋的早餐，認為營養價值都很高，能讓一天充滿活力 。但事實卻恰恰相反 。二者的蛋白質含量高，飽腹感強，吃完后通常吃不下別的東西，會昏昏欲睡 。這是因為體內缺乏人們工作、學習所需的葡萄糖 。其實，如面包、餅干、點心、饅頭等淀粉類食物和水果可以為人體提供葡萄糖 。
所以，牛奶和雞蛋最好分開吃 。雞蛋，麥片粥加果蔬或牛奶、面包加果蔬，都是比較好的早餐搭配 。
喝牛奶誤區三：包裝牛奶需要煮沸加熱
生鮮乳必須經過煮沸來消毒滅菌，但市面上的牛奶一般都經過殺菌處理 ， 沒必要再次煮沸殺菌 。同時，煮到沸騰會破壞牛奶中的維生素和活性物質 。日本營養專家表示，喝牛奶的最佳溫度應該和體溫差不多，就不會對腸胃造成刺激，還便于吸收 。
喝牛奶誤區四：臨睡前 ， 喝牛奶助睡眠
有日本營養專家表示 ， 因為牛奶中含有牛乳酪蛋白和乳糖成分，便于鈣質的吸收，所以，牛奶有一定的補鈣作用 。相對于干魚、蔬菜等 ， 人體對牛奶中鈣的吸收率最高，可達到40% 。
但是在睡前喝奶，會使夜里上廁所的幾率增加，還會使消化負擔增加，反而不利于睡眠 。因此，喝牛奶的時間應根據自身情況而定 。不一定要在臨睡前喝，可以在睡前1-1、5小時喝或者下午5點到晚上8點喝牛奶 。
喝牛奶誤區五：牛奶加巧克力
牛奶是高蛋白食品，巧克力是能源食品，所以，有人認為二者同時吃一定大有好處，但事實卻相反 。牛奶加上巧克力，會使牛奶中的鈣與巧克力中的草酸產生化學反應，生成“草酸鈣” 。而“草酸鈣”是對人體有害的物質，會導致少年兒童發育推遲、腹瀉、缺鈣、毛發干枯、易骨折以及增加尿路結石的發病率等 。
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