文章插圖
什么人免疫力最差平日欠睡眠經(jīng)?？丝鬯邥r間會讓身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量銳減 。
芝加哥大學(xué)學(xué)者研究稱，每天的睡眠時間只有四小時的人比每天睡八小時的人，血中流感抗體少了近一半 。
交際圈子太狹窄研究證實，一個人結(jié)交的朋友越少，身體越易生病，壽命也會受影響 。
【什么人免疫力最差 怎么才能提高免疫力】研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友數(shù)超過6個的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍 。
凡事老往壞處想研究表明，如果悲觀者能積極面對生活中的不幸 ， 體內(nèi)與免疫有關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會增加，他們的身體健康度也會提高 。
有話憋在肚子里研究發(fā)現(xiàn)，喜歡坦誠心事的夫妻，血壓和心率偏低，與免疫有關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會增加，身體抵御疾病的能力也增強(qiáng)了 。
外出常以車代步有車一族越來越多，大約25%的人已經(jīng)丟掉了走路的習(xí)慣 。研究發(fā)現(xiàn)，整天開車的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍 。
研究指出 ， 每天鍛煉30-45分鐘，一周5次，堅持3個月，免疫細(xì)胞數(shù)會增加，抵抗力也會隨之提高 。
身邊有個大煙鬼據(jù)統(tǒng)計，美國每年有三千名非吸煙人員死于肺癌 ， 三十萬兒童患呼吸道感染 。
怎么才能提高免疫力充足睡眠熬夜會使機(jī)體肌肉組織被消耗，加上大部分人熬夜是坐著工作的狀態(tài)，又會增加肥胖風(fēng)險 。
研究證實：這6種人免疫力最差！怪不得大病小病都找你
這種體內(nèi)營養(yǎng)成分的改變在短期內(nèi)很難發(fā)現(xiàn)，但時間一長就會降低人體免疫力 。一般成人每天睡眠時間在7-8小時，老人也不能低于6小時 。
多吃大蒜常吃大蒜不但可以提高免疫力 ， 還能預(yù)防心臟類疾病 。大蒜含有殺菌和抗病毒化合物，利于人體提高免疫力 。不過大蒜素遇熱易揮發(fā)，建議把它切碎后暴露于空氣10-15分鐘后再吃，讓營養(yǎng)價值最大化 。
每周堅持鍛煉日常活動和體育鍛煉都能增加人體肌肉量，維持營養(yǎng)狀況 。
在身體狀況正常的情況下，保證每周5天，每次30-60分鐘的運動量 。
步行6000步以上、騎車、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是不錯的運動 。
多曬太陽研究發(fā)現(xiàn) ， 經(jīng)常曬太陽可以預(yù)防流感病毒和其他呼吸道疾病 。
曬太陽是補(bǔ)充維生素D最簡單的方法，通常上午10點、下午4點陽光中的紫外線偏低，既可以促進(jìn)新陳代謝，皮膚也免受傷害 。
每次曬的時間不超過30分鐘，曬完后不妨把手搓熱，按壓臉部，幫助舒緩疲勞 。
相關(guān)經(jīng)驗推薦
- 經(jīng)常拉肚子是什么原因 拉肚子要注意什么
- 北京抗原結(jié)果上傳小程序是什么？附操作指南
- 咸蘿卜炒什么
- 世界上最有營養(yǎng)的6種食物是什么 世界上最有營養(yǎng)的6種食物！
- 浙江省人民醫(yī)院互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院就診指南一覽
- 咸蘿卜丁和什么炒好吃
- 今日小麥價格多少錢一斤？小麥?zhǔn)裁磿r候賣利潤高？
- 新買的仙人球怎么種植 這樣栽種保證成活
- 中國什么茶貴
- 絲瓜尖不能和什么同吃