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記憶力減退怎么辦 日常小動作改善記憶力

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記憶力減退怎么辦 日常小動作改善記憶力

文章插圖
日常小動作改善記憶力
一：把腿抬高把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，記?。?腿一定要高過心臟位置 。
當一個人的雙腿蹺起稍高過心臟，腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力 ， 還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽 。
二：搖頭晃腦頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預防 。
三：伸伸懶腰身體長時間處于一種姿勢時 ， 上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放松的過程，淤積的血液被趕回心臟 ， 心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹 。
四：梳梳頭發【記憶力減退怎么辦 日常小動作改善記憶力】隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運 。
具體做法是兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發，一天做3-4次，一次做3-5分鐘，可起到提高智力、養神健腦的作用，對于神經衰弱的患者更有益處 。
五：咬牙切齒咬牙時，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用 。近年來有人研究發現，口水中含有抑癌成分，可有效預防消化道的惡性腫瘤 。
六：動動手指手指是人的第二大腦，通過運動手指，可以刺激大腦，延緩腦細胞死亡 。
伸伸手指 ， 蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經常用手握握健身球 ， 讓兩個健身球在手中旋轉 。或者把大米與黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來，用這些動作來鍛煉雙手，達到強化或保持大腦記憶力的目的 。
七：邁開腿勤喝水運動可以刺激大腦皮層的活動，起到健腦作用 。一周慢跑、快走5次，一次半個小時的運動雖然簡單，卻能提高記憶力 。
水分占了大腦的50% ， 勤喝水 ， 不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處 。喝水時應掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說明你體內已經相當缺水了 。

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