孕婦的床墊選擇大有講究 。由于懷孕后，女性的腰椎比之前曲度加大，如果睡軟床，脊柱會呈現(xiàn)不正常的弧形，反之有一定硬度的床墊能很好地承托孕婦的身體，讓脊柱盡量保持正常位置 。
養(yǎng)成良好的姿勢習(xí)慣 。無論抱孩子、喂奶、給孩子洗澡、換衣服，都要盡量避免久坐和彎腰前屈的動作，這些都可能導(dǎo)致腰椎間盤壓力的增加，造成腰椎間盤突出 。
適度鍛煉很有必要 。無論產(chǎn)前還是產(chǎn)后，通過適度的鍛煉可以增加腰背部肌肉和韌帶力量，能夠加強(qiáng)對腰椎的保護(hù)作用 。
使用輔助器械 。對于已經(jīng)患有腰椎間盤突出癥的孕產(chǎn)婦，在骨科醫(yī)生的指導(dǎo)下可以使用一些懷孕腰帶和嬰兒抱帶，也是保護(hù)腰椎的一種選擇 。
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