1、根據(jù)學(xué)生的實(shí)際能力設(shè)置目標(biāo) 。
2、設(shè)置明確、具體、可測量且容易觀察的目標(biāo) 。
3、設(shè)置有難度的又可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo) 。
4、設(shè)置長期目標(biāo)與短期目標(biāo)緊密結(jié)合的目標(biāo) 。
5、設(shè)置有反饋的目標(biāo) 。
6、盡量設(shè)置技術(shù)動作完成目標(biāo) ， 而不是結(jié)果目標(biāo) 。
7、教師與學(xué)生共同制定目標(biāo) 。
8、所有的體能訓(xùn)練方法都注重循序漸進(jìn) ， 這是必要的力量和耐力訓(xùn)練 ， 開始的時(shí)候可以少一點(diǎn) ， 身體適應(yīng)三到四天后增加一組 ， 逐漸提升訓(xùn)練量 ， 逐步突破自己的極限 。這其中最重要的就是堅(jiān)持 ， 持之以恒的鍛煉才會在實(shí)質(zhì)上提升體能 。
【在運(yùn)動中身體是如何被訓(xùn)練約束和管理的 根據(jù)學(xué)生的實(shí)際能力設(shè)置目標(biāo)】9、體能研究的內(nèi)容主要有：體能的內(nèi)涵 ， 體能訓(xùn)練的意義 ， 不同運(yùn)動項(xiàng)目神經(jīng)、骨骼、肌肉等系統(tǒng)的發(fā)展與工作特點(diǎn)對運(yùn)動素質(zhì)的影響 ， 體能與技能、戰(zhàn)能、心能、知能的關(guān)系 ， 速度、力量、耐力等各種素質(zhì)的訓(xùn)練方法 ， 體能的訓(xùn)練安排 ， 體能訓(xùn)練的監(jiān)測手段與評價(jià) ， 體能在負(fù)荷影響下產(chǎn)生疲勞后的恢復(fù)等等
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