因此 ， 高血壓病人不可突然用力，不可超負荷用力，只宜做一些輕微的和用力不大的工作及運動 ， 這樣才能確保健康和安全 。
運動的頻度可根據個人對運動的反應和適應程度，采用每周三次或隔日一次，或每周五次等不同的間隔周期 。一般認為若每周低于二次效果不明顯 。
若每天運動，則每次運動總量不可過大 ， 如果運動后第二天感覺精力充沛，無不適感，亦可采用 。
###其它資料參考###1.菊花茶：所有的菊花應為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳 。每次用3克左右泡茶飲用，每日3次；也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效 。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效 。
2.山楂茶：山楂所含的成分可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓 。同時經常飲用山楂茶 ， 對于治療高血壓具有明顯的輔助療效 。其飲用方法為，每天數次用鮮嫩山楂果1~2枚泡茶飲用 。
3.首烏茶：首烏具有降血脂、減少血栓形成之功效 。高血脂患者常飲首烏茶療效十分明顯 。取首烏20～30克，加水煎煮30分鐘，待溫涼后當茶飲用，每天1劑 。
4.荷葉茶：中醫實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之效 。同時，荷葉還是減脂去肥之良藥 。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用 。
5.三七茶：取三七15克、紅花15克 。水煎代茶飲 。三七有活血化瘀作用，可改善心肌供血 。
6.鉤藤茶：取鉤藤15克、天麻15克 ， 水煎15分鐘(不可超過20分鐘，否則有效成分被破壞，影響降壓效果) 。鉤藤有降壓作用 。
7.羅布麻茶：抑制血脂形成降低血脂，抑制血栓顆料形成 。減少毛細血管脆性，即防止毛細血管硬化的綜合作用來保持我們的血液，血管的年輕態，減輕心臟負擔，無意中也保持了心胖的年輕態 。
8.杜仲茶：以杜仲植物杜仲的葉為原料，在杜仲葉初長成或生長最旺盛時，其中嫩芽杜仲茶品質最高 。具有雙向調節血壓的作用，可降低高血壓病人血壓，預防正常人血壓升高，減少高血壓并發癥的發生 。
擴展資料：
降壓茶的主要功效就在于能夠降低人體血壓 ， 以茶飲的方式，緩解高血壓癥狀，增進健康 。這些茶兒童不宜 。具體功效如下：
1.降血脂，降血糖，平衡血壓，減肥胖，改善睡眠，消除胸悶，治白發，治療偏頭痛，鎮靜功效；
2.維護心腦血管系統健康 ， 防止動靜脈的血栓形成；
3.純天然草本精華，具有安神養性，抗疲勞，抗衰老，提高免疫力，防癌抗癌等功效；
4.清除人體日常生活中攝入的激素類 ， 化學類藥物所積淀的毒素 ， 調節人體內分泌；
5.消除亞健康 。
參考資料：
百度百科——降壓茶
新浪新聞：喝什么茶可以降血壓
中國茶網：降壓食譜大全
###其它資料參考### 降血壓喝什么茶
降血壓喝什么茶？高血壓是生活中非常常見的一種中老年疾病，一擔患上高血壓，在日常生活中一定要注意按時服藥，不過患者也可以考慮和一些降壓的茶，效果更佳，下面講講降血壓喝什么茶 。
降血壓喝什么茶11、杜仲茶
杜仲茶是以野生杜仲初春芽葉炮制而成，具有降血壓、補肝腎、強筋骨等功效 。
經常飲用此茶，可以起到理想的降壓效果 。其飲用方法為，取茶5—15克，85度左右開水沖泡，以500毫升水為宜，加蓋悶泡5分鐘，保健量：15—25克/天 。治療量：30克以上/天 。
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