減肥期間可以吃橄欖油 ， 或者是一些蔬菜內的油，比如說菜籽油 。
減肥最好的辦法就是適當控制飲食和，多參加體育活動 。
可以適當的控制飲食，早餐和午餐可以正常的吃，晚餐應該少吃一些的 。
可以喝點粥 ， 吃點生菜、黃瓜等 。
還有應該多進行體育鍛煉 。
###其它資料參考###可以選擇吃一些橄欖油如果想達到減肥的目的，可以選擇吃一些橄欖油、芝麻油或者魚油 。因為這些油所含有比較多的不飽和脂肪酸 ， 進入人體之后，會形成大量的高密度脂蛋白，能夠使體內的血脂出現不同程度的下降 ， 而且還能夠改善和預防高血壓 。
這些油脂含有的多種不飽和脂肪酸，能夠使體內的飽和的脂肪酸的濃度降低，會把體內的膽固醇、甘油三酯逐漸的降低，從而達到瘦身減肥的目的 。
###其它資料參考###可以?。?這款是二酯食用油，很適合減肥期吃 。目前市面上的食用油成分基本都是97%的甘油三酯含量，甘油三酯就是脂肪，經常吃會變胖和引起慢性疾病，所以不適合減肥期間吃，甘油二酯油是用高級植物油生物酶化制作而成，甘油二酯是天然的油脂成分，GRAS認可的安全食品成分 。
那為何善百年的甘油二酯食用油是可以減脂呢？因為它家所產的二酯油中的甘油二酯高達40%以上，甘油二酯食用油消化后，不堆積脂肪 ， 直接為身體提供能量，并在消化過程中，會大大減少體內多余的脂肪，所以能做到真的減脂 。
###其它資料參考###山茶油好呀，長期吃山茶油,對減肥是有一定促進作用的 。另外，山茶油中的有效成分對三高人群也是很友好的 。山茶油 ， 可以考慮一下善行天下山茶油，這款山茶油很不錯的 ， 不僅純正，零添加 ， 好吸收，營養高 ， 而且還獲得過中國、日本、歐洲三大有機認證，品質也很好 。
###其它資料參考###減肥期間食用油的選取 ， 最好是食用玉米油，亞麻籽油和橄欖油 。玉米油中含有的亞油酸較多 ， 而且可容易被人體所吸收，膽固醇含量也不高，還可以維護人體的心血管的運行 。
亞麻籽油適合所有的群體 ， 無論是年輕人還是老年人 ， 都是比較適合的，而且它是陸地上最補腦的食物之一，可以用來涼拌或者調湯 。橄欖油中所含有的的單不飽和脂肪酸是所有食物中食物油中比較高，它可以預防心血管疾病，減少膽結石的發生 ， 還可以抗氧化，延緩衰老 。
減肥期間到底怎么吃油
1、植物油可選擇橄欖油、牛油果油、椰子油、亞麻籽油；動物可以選擇豬油、黃油和魚油 。
2、每一種食用油都有其“優秀的點” ， 絕不建議大家只食用一種油脂；科學的做法是“多種食用油更換食用，攝入多樣且均衡的不飽和脂肪酸” 。
3、對于減脂的人來說，每人每天使用的油15g~20g即可，如果不減肥，那么量要控制在30克以下 ， 也就是“兩湯勺的量” 。
健康食用油脂，其實就和吃飯有“異曲同工”的道理，“多種類攝入”是基礎原則；多樣方能攝入更多種類的不飽和脂肪酸，均衡攝入才能有效預防“相關營養素缺乏癥” 。燕教授營養師告訴大家減脂期間一定要吃油，不要天天水煮菜，攝入優質的脂肪是必不可少的 。
###其它資料參考###一般來說減肥者應當食用含有較少飽和脂肪酸的橄欖油，芝麻油或魚油 。因為橄欖油，芝麻油等含有較多不飽和脂肪酸，會在體內形成高密度脂蛋白 ， 能夠改善和預防高血壓 。
拓展資料：油脂類食物從健康角度可以簡單的分成兩類 。含較多飽和脂肪酸的油脂比較容易引起高血壓，心臟病 。因為飽和脂肪酸在體內會與膽固醇結合形成低密度脂蛋白（俗稱壞膽固醇） 。壞膽固醇會把肝臟中的膽固醇運送到血管壁堆積 。相反，魚油，橄欖油中含有比較多的不飽和脂肪酸 ， 能在體內形成高密度脂蛋白（俗稱好膽固醇） 。好膽固醇會把血管中堆積的膽固醇運送到肝臟中合成膽汁 。這樣就能預防和改善高血壓 。但是從熱量的角度來說 ， 無論是含飽和脂肪酸還是不飽和脂肪酸 ， 每克脂肪的熱量都是9千卡 。所以從健康角度而言 ， 減肥者應該減少油脂的攝入 。
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