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減肥怎么煮菜湯( 四 )

生活百科蔬菜


七、番茄降脂瘦身湯
材料：番茄半斤、芹菜半斤、瘦豬肉4兩、生姜2片、鹽、調(diào)味露各適量
做法：1.芹菜、番茄及生姜均洗凈，蕃茄切塊，芹菜切段瘦豬肉洗凈、切片，放入滾水川燙后撈出 。2.鍋中放入適量水煮滾，放入豬肉、芹菜、蕃茄、生姜 ， 用大火煮十分鐘 ， 轉(zhuǎn)小火煲煮一個(gè)半小時(shí)，加鹽和調(diào)味露調(diào)味即可食用 。保健功效：番茄含有茄紅素 ， 它是一種類胡蘿卜素，可以抗氧化 ， 消除自由基，還能預(yù)防膽固醇堆積 ， 具有降血壓、降低膽固醇、減肥的功效，多喝此湯可以保持年輕、使臉色紅潤，是一道功效良多的湯品 。
八、冬瓜瘦身雞湯
材料：雞胸肉200公克、黨參3公克、黃耆3公克、帶皮冬瓜200公克、黃酒2大匙、鹽適量
做法：1.雞肉洗凈、切塊，放入滾水川燙后撈起 。2.其他材料洗凈備用冬瓜連皮切塊 。3.鍋中放入約五百c.c.的水煮滾 ， 再加入雞肉、黨參、黃耆，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮一個(gè)半小時(shí)，最后加入連皮冬瓜、黃酒，小火煲煮三十分鐘 ， 加鹽調(diào)味即可 。保健功效：冬瓜可以利尿、清熱、解毒，加入些許黃酒一起煮湯會(huì)更溫補(bǔ)；而黃芪在中藥上可以補(bǔ)中益氣，還能增強(qiáng)免疫力，多食用此湯可以健脾益氣、利濕輕身
###其它資料參考###雜菜減肥湯
材料
6個(gè)大洋蔥（或9個(gè)普通大小的）
4-6個(gè)蕃茄
1個(gè)大椰菜
3個(gè)青辣椒
1個(gè)芹菜
配料：鹽、胡椒、咖哩、芫茜(Parsley)等等 - 適量
制法
把菜蔬切成中塊 ， 讓水浸過面，大火煮10分鐘，再用慢火煮到雜菜軟熟 。這湯肚餓時(shí)任意進(jìn)食 。(因這湯不含卡路里，越吃會(huì)越瘦)
每日餐單
第一天
全生果餐，除香蕉以外，蜜瓜、西瓜最少卡路里 。但除香蕉以外甚么生果都可吃 。第一天只吃湯和生果 。還可以飲不含糖的茶、紅莓汁和水 。
第二天
全蔬菜，生吃或熟吃 。嘗試吃綠色菜，不得吃豆類或粟米等 。與雜菜湯同吃均可 。晚餐還可吃一個(gè)牛油焗薯仔，但不可吃生果 。
第三天
混合第一天和第二天全日可吃湯、生果和蔬菜 。只是這天不可吃焗薯仔 。如照上菜譜沒有偷雞你該已瘦7磅 。
第四天
吃香蕉和脫脂牛奶 ， 吃多至8只香蕉，飲脫脂牛奶，還可以食雜菜湯 。(這天你的身體會(huì)需要Potassium和Carbohydrates、Proteins和鈣等來補(bǔ)充，香蕉和脫脂奶包含以上元素 。)
第五天
牛肉和蕃茄 。吃10-12安士牛肉 。一罐蕃茄或6只新鮮蕃茄 。飲6-8杯水 ， 至少飲1餐雜菜湯 。
第六天
牛肉和疏菜 。盡吃牛肉和菜 。你可吃3塊牛排和綠色菜類 。只是不可吃薯仔 。至少飲1餐雜菜湯 。
第七天
紅米，無糖份的菜汁和果汁 。盡情飲以上的飲品 。必需至少飲1次雜菜湯 。
七天后你必可見效果，減除10-17磅，精神百倍 。
不可吃：面飽、汽水、炸過的食物
可吃：水、不含糖份的茶、咖啡、山渣汁、脫脂牛奶
這個(gè)雜菜會(huì)消去肥膏，不傷害身體
以上減肥湯餐單由 圣心醫(yī)院提供,雜菜減肥湯
材料
6個(gè)大洋蔥（或9個(gè)普通大小的）
4-6個(gè)蕃茄
1個(gè)大椰菜
3個(gè)青辣椒
1個(gè)芹菜
配料：鹽、胡椒、咖哩、芫茜(Parsley)等等 - 適量
制法
把菜蔬切成中塊 ， 讓水浸過面 ， 大火煮10分鐘 ， 再用慢火煮到雜菜軟熟 。這湯肚餓時(shí)任意進(jìn)食 。(因這湯不含卡路里，越吃會(huì)越瘦),

減肥怎么煮菜湯

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