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提肛運動的好處提高人體免疫力經常做提肛運動，可以補氣養精，是人的精力充沛，食欲旺盛，有助于提升人體陽氣，通經活絡，溫煦五臟，所以提肛運動有提高人體免疫力的作用 。
預防和治療痔瘡提肛運動主要是通過肛門周圍的雞肉及組織一張一弛的運動 ， 改善局部的血液循環，改善肛門括約肌的功能 ， 預防肛門松弛，從而對痔瘡有一定的預防和治療作用 。
促進肛門術后恢復如果是剛剛做完肛門手術的病人 ， 如果多做提肛運動可以改善局部的血液循環，減少痔靜脈的淤血擴張，增強肛門直腸局部的抗病能力，促進傷口的愈合，可以有效的避免肛門疾病的復發 。
緩解尿失禁癥狀尿失禁是指尿液不自主、無法控制的由尿道滲透出來 。
經常坐提肛運動，可以增強服盆底肌肉群的反應和收縮能力 ， 加強尿道的阻抗力 ， 使約束小編的機能得到回復和加強，大大緩解尿失禁的癥狀 。
提高性能力在女性骨盆底和陰道的雞肉中有一束肌肉叫做恥骨尾骨?。С終吖橋枘諶吭嗥骱鴕醯賴募∪?，如果該處肌肉松弛，會導致陰道敏感性下降，性快感減弱 。
而經常做提肛運動能夠使整個骨盆底肌肉群得到鍛煉，有利于生殖器的血液供應，增強性感受能力 ， 進而提高夫妻性生活的質量 。
保護前列腺中老年男性的排尿障礙大多數與前列腺肥大有關，提肛動作可使骨盆底的提肛肌、恥骨尾骨肌、尿道括約肌等肌肉，以及神經、血管，各器官組織之循環代謝活躍起來，達到緩解前列腺腫大及炎癥的作用 。
提肛運動的壞處提肛運動是肛門肌肉群的運動鍛煉，不涉及藥物、損傷等不利因素，所以提肛運動并沒有任何壞處 。
提肛運動的正確方法1、每日早晚仰臥于床上，兩腿交叉，臀部及大腿肌肉用力收縮，肛/門內縮 ， 緩緩用力往上提收 ， 持續3秒鐘左右 ， 然后放松，反復進行36次 ， 大約2分鐘 。此法可促進局部血液循環，對防治痔瘡頗見功效 。
2、趴在床上，撐開雙手 ， 伸直合攏雙腿，撅起臀部，吸氣時收小腹提肛，呼氣時鼓小腹放肛，反復進行18次 。具有壯陽、減肥、預防前列腺增生等功效 。
3、一般取坐位、仰臥位，用內在之力，有規律地往上提收肛/門，然后放松 。這樣一提一松，實際上對前列腺進行了按摩 ， 反復進行上百次，可促進會陰部的靜脈血液回流 ， 使前列腺充血減輕，炎癥消除 。要提肛時 ， 必須用力，提肛后最好排便 。
【提肛運動的好處和壞處】
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