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立夏吃什么水果好( 五 )

生活百科立夏


7、青梅
青梅子的外表翠綠色 ， 有句成語叫望梅止渴，說的就是青梅的口感酸酸甜甜 ， 在沒有食欲的季節里還可以起到開胃生津的作用，青梅中大量的有機酸，包括檸檬酸、蘋果酸等可以讓身體降火排毒，促進食欲 ， 調整腸胃功能 。青梅作為一種水果 ， 生吃比較酸口，現在一般來說制作青梅酒的會比較常見 。或者將快成熟的青梅采下，經煙火熏制色變黑，就制成了烏梅 。
8、甜瓜
甜瓜又稱甘瓜或香瓜 。甜瓜因味甜而得名，由于清香襲人故又名香瓜 。甜瓜除了水分和蛋白質的含量低于西瓜外，其他營養成分均不少于西瓜，而芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜 。在夏季食用甜瓜 ， 是一種非常好的解暑食品，可以預防夏季暑期導致的多種疾病，有預防中暑的功效 。

###其它資料參考###立夏適合食用的水果有獼猴桃、枇杷、櫻桃、西瓜、芒果 。
1、獼猴桃：投維生素C含量在水果中名列前茅，一顆獼猴桃就能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多 。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質，由于夏季出汗量比較大，可以補充因流汗而損失的營養物質 。
2、枇杷：一過立夏，就是金色的枇杷上市的季節了 。枇杷性涼，有潤肺、清肺之功 。有“止瀉下氣，利肺氣 ， 止吐逆，主上焦熱，潤五臟”之功效，主治肺痿咳嗽吐血、衄血、燥渴、嘔逆等癥，是夏季解暑的水果 。
3、櫻桃：是立夏時節的當季水果 。櫻桃中鐵元素的含量較高 ， 維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4—5倍 。
4、西瓜：性涼，是夏季必備的解暑水果 。吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體因流汗而大量流失的體內鉀鹽 。
5、芒果：食用芒果能夠益胃、解渴，還有收斂炎癥的功效 。芒果果肉多汁 ， 鮮美可口，兼有桃、杏、梨和蘋果等的滋味 ， 能生津止渴，消暑舒神 ， 不過需要注意的是，過敏患者慎食 。

###其它資料參考###1、西瓜
夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的選擇 。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營養物質，有清熱解暑的作用 。但是吃西瓜也有講究，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，消化不良的寶寶不宜多吃 。
2、葡萄
性味甘酸平 。生食能滋肝腎陰液 ， 強筋骨 。凡久病肝腎陰虛、心悸盜汗，干咳癆嗽、腰腿酸痛者，均可為補養食品 。常食鮮葡萄有補益氣血、通利小便的功效，適于脾虛氣弱，氣短乏力，面浮肢腫、小便不利等癥 。煎湯加酒飲，可治風濕痹痛 。搗取汁加糖調服治赤痢 。
3、木瓜
木瓜含有一種稱為番木瓜的重要消化酸，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態；另一種果膠酶可消化淀粉 。因此，夏天脾胃不好，容易消化不良的寶寶最適合吃木瓜 。
4、桃子
富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠 。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益 。桃子性熱而味甘酸，有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱之功效 ， 為“肺之果”，適宜于低血糖、肺病、虛勞喘嗽之人作為輔助食療之物 。
5、草莓
草莓是女孩子們都不能抗拒的誘惑 ， 草莓含多種果酸、維他命及礦物質等，不僅可以增強皮膚彈性，還有美白護膚和滋潤保濕的功能 。經常使用草莓美容護膚，是可以使皮膚清新、平滑、避免色素沉著 。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭發的健康很有利 。

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