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【怎樣下奶快又多 多吃三種食物下奶快又多 怎么吃下奶多】1、可以多吃瘦肉、蛋類、谷類、乳類、豆制品等食物，補(bǔ)充足夠的鈣、鐵、碘等營養(yǎng)元素，同時(shí)富含維生素與纖維素的新鮮蔬菜及水果也不可少 。
2、多喝一些富含營養(yǎng)的湯水也有利于乳汁分泌，如豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯、魚湯、排骨湯等，如果產(chǎn)婦食欲不佳，也可以喝一些清淡的蔬菜湯 。
3、通草、王不留行是常用的催乳中藥，可以加在上述湯水中，一同煮食 ， 能增強(qiáng)催乳效果，下奶會(huì)更多更快 。
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