1、飯后吃香蕉
香蕉由于含有大量的膳食纖維，所以有利于排便 。在飯后30分鐘到60分鐘左右的時間內食用香蕉是效果非常好的 。這時的香蕉能增加腸道蠕動，增強胃酸分泌，促進消化，潤腸通便的作用能即可體現 。
2、上午10點
每天上午10點左右也是吃香蕉的好時機 ， 此時距離早餐和中餐都有段距離，一則充饑提升能量，二則能減少中午的攝入量 。尤其是哪些整天對著電腦的上班族，吃香蕉有利于防輻射 。
3、下午4點
在下午四點左右是人體感到疲倦時期，此時會感到饑餓，這時候吃上一根高熱量的香蕉 ， 有助于補充能量 。從而也減少晚餐的攝入量 ， 對女生減肥有幫助 。
香蕉和什么一起吃最好3香蕉的功效與作用
1、補充能量
我們知道香蕉含有較多的糖分，因此食用香蕉有飽腹感 。香蕉也被用于補充能量 。在野外爬山或者是野餐的時候，一般也會選擇吃點香蕉，補充能量和身體所需要的營養 。
2、通便
對于存在便秘問題的人，吃點香蕉，有利于腸胃的蠕動 ， 利于通便 。有些人是由于上火引起的便秘問題，香蕉是屬于涼性的水果 ， 食用香蕉，能夠清除腸熱 ， 潤腸后就能夠緩解便秘問題 。通過吃水果解決便秘問題也是比較健康的 。
3、養胃
香蕉對于腸胃健康有好處 。香蕉是屬于堿性的水果 ， 要是胃酸分泌過多 ， 還是可以通過吃點香蕉，中和胃酸，保護胃黏膜 ， 利于食物的消化 。要是常常有胃酸過多的情況，還是可以適量吃點香蕉養胃的 。
4、防止血壓升高
香蕉的功效之一就是防止血壓的升高 。血管緊張素轉化酶抑制物質對于抑制血壓的升高有較大的作用 ， 香蕉的營養成分中就存在這些物質 。
5、消炎作用
香蕉的作用之一就是消炎 。香蕉的果肉中含有果醇提取物，這種物質有效抑制真菌和細菌 。因此，要是身上存在傷口，在吃水果上 ， 建議適當吃點香蕉 。
6、防癌
香蕉的功效中也有抗癌和防癌 。香蕉里存在較多的膳食纖維以及碳水化合物，利于人體健康 。
食用香蕉注意事項
在食用香蕉的時候，還是要注意適量 。香蕉屬于涼性的水果 ， 對于體質比較寒的人，還是要少吃一些香蕉 。香蕉也含有較多的淀粉質，要是容易出現腹瀉的人，還是要少吃香蕉 。
文章插圖
1、香蕉、蜂蜜都具有潤腸通便的功效,兩者搭配能預防和緩解便秘，保持機體代謝物排泄通暢，從而起到清熱解毒的作用 。
2、香蕉與營養豐富的牛奶一起搭配食用，不僅能提高人體對維生素B12的吸收率 ， 還能滋陰潤燥、潤腸通便 。
3、香蕉燕麥與大米一起搭配煮粥，具有緩解焦躁情緒、安穩心神的作用 。
4、香蕉與冰糖一起搭配食用，可祛火生津，對肺燥咳嗽及胃熱陰虛導致的便秘有緩解作用 。
###其它資料參考###香蕉里富含大量的維生素、鉀離子等人體需要的元素 。但香蕉屬于性寒的水果，所以吃的時候空腹吃 ， 也不要和其它性寒的水果一起食用 。以免引起不適，對身體造成影響 。可以搭配火龍果、芒果等水果一起食用 。
香蕉性寒 ， 所以是不適合和同樣寒涼的水果一起吃的，脾胃虛弱的朋友就更加不宜同時吃太多寒性的水果，否則容易引起腹瀉 。
1、哈密瓜：香蕉和哈密瓜一起吃傷腎 。哈密瓜與香蕉同食會導致腎衰與關節病人病癥的加重 。喜歡用各種水果做沙拉的朋友注意了 ， 哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦 。哈密瓜含糖量在15%左右，鉀離子含量相當高，香蕉含鉀也很豐富 。腎衰者尿少時不宜同食含鉀量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜 。
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