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眾所周知，眼睛是心靈的窗口 ， 每個人都希望擁有一雙明亮的眼睛 。對于健康飲食來說，在保護眼睛健康方面，也是小有成效的 。食物中的維生素A和β-胡蘿卜素 ， 都是有助于緩解眼睛疲勞、補肝明目的好營養 。下面，我們就來給您介紹，對眼睛好的食物，讓您從食物營養中 ， 保護眼部健康，保持良好視力 。
對眼睛好的食物：
1、菠菜
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等 ， 它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品 。
2、西紅柿
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質 。因帶酸性 ， 所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞 。
3、青椒
【護眼常吃八種營養食物 效果好！】含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的 。
4、棗
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸 ， 維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱 。
5、枸杞子
含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養 。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效 。
6、胡蘿卜
富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似 。此外 ， 胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康 。
7、韭菜
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等 。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效 。
8、杏
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等 ， 是一種營養價值較高的水果 。
以上就是我們為您所介紹的對眼睛好的食物 。這些食物中都含有豐富的營養元素 ， 能夠很好的保護視力健康 。此外 ， 維生素C也是保護眼睛的好營養 。對于日常工作勞累，經常需要面對電腦的朋友們，也不妨多吃一些動物肝臟、魚肝油、蛋黃等健康食物 。
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